人马君FITSTART|#堵车不能耽误健身#上热搜，堵在路上还这么努力，宅家的你也要学会吃不胖的技巧！( 二 )

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南瓜还含有丰富的β-胡萝卜素和维生素E ，可以很好起到抗氧化作用，养颜抗衰老，利于健身恢复，促进骨骼的正常生长。南瓜汤、南瓜粥等都是常见的烧法，简单易上手，大家可以学起来哦。

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需要注意的是不同品种南瓜的热量也有不同。磨盘南瓜的热量是最低的，万圣节的南瓜就属于磨盘南瓜，每100g生的只有23千卡，熟的有20千卡。其次是葫芦形的南瓜，主要有奶油南瓜、蜜本南瓜、牛腿南瓜、黄狼南瓜这4种。我们菜市场里很常见的长南瓜就是蜜本南瓜。热量属于中等，每100g生的有45千卡，熟的有40千卡。热量相对最高的是板栗南瓜，包括绿栗南瓜、青栗南瓜、红栗南瓜、黄金南瓜、贝贝南瓜和金丝栗瓜等。它们热量较高，每100g生的有91千卡，熟的有93千卡。魔芋
魔芋热量很低，膳食纤维又高，并具有较好的饱腹感，往往吃下一小块魔芋就可以顶饿好几个小时。

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再加上魔芋富含的水溶性膳食纤维和蛋白质，现在魔芋也成为了绝大多数减肥小伙伴的首选主食。
特别推荐，人马君的魔芋面，平常大家吃的白米饭热量大概有116Kcal 。但是！这款魔芋面热量低至只有12 Kcal/100g！

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在人马君专门研发定制的魔芋面中，还特意加入了大豆蛋白小分子肽。在这款人马君专门研发定制的魔芋面中，我们在每一盒中，特意加入了大豆蛋白小分子肽。
更多魔芋面介绍及购买，欢迎点击查看??：真香！在最容易发胖的假期，是什么低卡食物让减脂人士疯狂心动！

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寿司寿司整体的热量其实没有特别高，本身也有肉，有蛋白质摄入，所以再搭配一点绿叶蔬菜就可以了，又营养又健康。在寿司选择上记住一个原则：多选海鲜，少选带沙拉酱的。

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像北极贝、扇贝、甜虾这些贝虾类，还有章鱼、螃蟹、金枪鱼，它们本身就是低热量、低脂肪、高蛋白的好食材。

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吃对食物也能轻松瘦！长假在家更不能松懈～健康饮食应该成为我们日常的习惯。

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好吃不怕胖，额外添加小分子蛋白肽你的正餐，三秒即食一起成为这个秋天最早瘦的人~部分图片来源于网络喝水 | 油 | 大姨妈 | 平台期
熬夜一时爽，一直熬夜.....熬夜后，你真觉得补一觉就行了？42天刷新对减肥的观念，带给我由内而外的蜕变！《三十而已》里顾佳不让许幻山吃晚饭，真的能摆脱脂肪肝？能减肥？朱一龙半个月瘦12斤！邓超2个月瘦40斤！暴瘦真的好吗？金莎吃饭带称！生活真的该被卡路里支配吗？

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