做这3个瑜伽动作，助你有效燃烧腹部脂肪，达到瘦腹的效果
现在有一个普遍会让大多数女生感到特别烦恼的问题 ， 那就是腹部脂肪堆积太多 ， 导致肚子太大 ， 特别影响一个人的外观 ， 不论穿什么衣服都不好看 。
所以说 ， 今天小编给大家推荐3个可以帮你瘦腹的瑜伽动作 ， 只要你学会了它 ， 并且勤加练习 ， 就可以帮你轻而易举的瘦出小肚子 。
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动作一：秋千式动作
标准动作：坐在地面上 ， 然后让你的左脚放在右腿的膝盖上 ， 让你的右脚放在左腿的膝盖上 ， 挺直腰腹部 ， 并收缩腹部的肌肉 ， 将双手放在身体的两侧（胯部的两端） 。 让手掌支撑住地面 ， 使双臂和腹部的肌肉一起用力 ， 然后将身体抬离地面 ， 当身体离开地面之后 ， 要仍然保持身体呈盘坐着的姿势 。
动作二：头手倒立式动作
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这个动作与倒立动作非常相似 ， 但是它的难度系数要比倒立动作高得多 。
标准动作：笔直的站在地面上 ， 然后弯曲你的腰部 ， 让你的身体上半身向前倾倒 ， 让双手的手掌支撑住地面 ， 使双臂保持与地面垂直的状态 ， 然后让你的双腿慢慢的靠近两条手臂 ， 直到你的身体的上半身与双臂形成一条直线时为止 。 使你的手臂和腹部肌肉同时用力 ， 支撑着腿部离开地面 ， 并且让腿部呈画圆的动作抬到身体的正上方 ， 直到双腿在身体的正上方再次并拢为止 。
动作三：鹤禅式动作
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【做这3个瑜伽动作，助你有效燃烧腹部脂肪，达到瘦腹的效果】这个动作相较于前面两个动作的难度是一个难度非常高的动作 。
标准动作：让你的双手的手掌心支撑住地面 ， 然后弯曲你的膝盖 ， 让大腿与你的腹部紧紧地贴在一起 ， 使双臂保持与地面垂直的状态 ， 用手臂支撑住身体 ， 并且使你的身体下半身离开地面 。
注意在身体离开地面之后 ， 双腿的大腿始终是与腹部紧贴在一起的 ， 双腿也要始终保持弯曲的状态 。
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