人睡两觉，命比纸薄？提醒：半夜总失眠，身上这4个器官伤害最大
现代人的生活压力越来越大 ， 外界带来的形形色色的影响也数不胜数 ， 这就造成了很多人心理和身体上的双重压力 。
白天想得越多 ， 晚上就越容易失眠 ， 纵观各种网络社交平台 ， 就会发现在凌晨活跃的人最多 。
由此 ， “失眠”成为现在年轻人的通病 ， 不管是上班族还是学生党 。
偶尔一次失眠 ， 第二天调整作息 ， 补回睡眠 ， 身体可能立刻恢复正常 ， 但是长期失眠可真不是什么好事 。
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长期睡眠不足 ， 不仅会导致我们易燃易爆的性格 ， 还会对身体的其他器官造成极大危害 。
若总是失眠 ， 当心这些器官遭殃：
第一 ， 肝脏
经常失眠会影响到肝脏的各种功能 ， 因为肝脏在人体的作用不可缺少 ， 尤其是在新陈代谢和营养循环方面非常重要 。
如果长期失眠 ， 就会造成肝脏内部的损伤 ， 也就是血液回流减少 ， 从而导致肝脏受到不同程度的损伤 ， 严重的就会导致肝火旺盛 。
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第二 ， 肠胃
肠胃是我们人体重要的消化系统 ， 如果长期失眠 ， 就会影响肠胃的消化功能 ， 造成消化不良 ， 轻则便秘 ， 重则造成呕吐恶心等等 。
长期以往 ， 还会带来并发症 ， 比如反复发烧 ， 身体虚弱 ， 对日常生活有很大的影响 。
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第三 ， 记忆力系统
人的记忆力不是一成不变的 ， 而是会根据人的身体状况和生活环境发生改变 ， 所以质量低的睡眠会造成记忆力下降 。
如果长期失眠 ， 严重的就会造成记忆力衰退 ， 直观感受就是身体乏力 ， 轻微的头晕目眩 。
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第四 ， 心脏
心脏是人体的动力系统 ， 物质循环和血液运输的动力都依靠心脏 ， 所以心脏的重要性 ， 可以说是不言而喻 。
【人睡两觉，命比纸薄？提醒：半夜总失眠，身上这4个器官伤害最大】失眠对心脏的影响非常大 ， 短时间失眠 ， 会造成偶尔的胸闷气短 ， 还会变的心慌 ， 时间越长 ， 症状就越明显 。
失眠是不可避免的 ， 但是如果连续失眠 ， 而且时间超过三个星期 ， 就建议大家到正规医院检查一下 ， 尤其是要注意心脏的监测指标 ， 排除心脏问题 。
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失眠不仅会导致神经衰弱 ， 像体弱的中老年人 ， 长期失眠还可能会引发其他疾病或加重自身慢性病的发展 。
甚至 ， 年轻人长期失眠 ， 睡眠不足还可能会发生猝死现象 。
但无论是因为生活还是工作 ， 压力再大也要放宽心态 ， 而避免失眠带来的一系列伤害 ， 还要从根源上解决失眠问题 。
防止失眠的办法可以从如下几点做起：
1 ， 健康饮食
饮食的状况能够基本决定一个人的健康 ， 如果健康饮食、荤素搭配、营养均衡 ， 就会利于身体器官的正常运作 ， 身体的生物钟也会在各个器官的配合下逐渐稳定 ， 就能够减少失眠发生的可能！
相反 ， 如果整天吃香喝辣、大鱼大肉 ， 不仅会加重身体器官的负担 ， 而且会引起内分泌失调 ， 造成更坏的后果 。
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2 ， 适量运动
运动是维持体型和心情的重要因素 ， 因为运动出汗之后身体分泌的多巴胺 ， 能够带给身体细胞快感 ， 影响大脑神经 ， 让整个人都变得愉快起来 。
而心情愉悦 ， 心境平和是改善睡眠的关键 。
另一方面 ， 运动能够消耗体力 ， 加重身体的疲劳感 ， 多做室外运动 ， 因为阳光照射会导致人体褪黑素分泌 ， 而褪黑素是控制人体睡眠的重要物质 。
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其实 ， 失眠会给人带来焦虑情绪 ， 而多数人应对失眠通常做出2种反应：
1、解决影响失眠的因素 ， 并努力入睡 。
2、回避焦虑本身 。
但往往我们越回避失眠 ， 越恐惧睡觉 ， 不接受失眠越难以入睡 。
如果已经出现失眠 ， 先接受失眠的事实 ， 不要在意或夸大失眠带来的不适感 ， 这样也避免了越失眠 ， 越焦虑的恶性循环 。
其次 ， 最好物理解决失眠问题 ， 通过调整作息时间 ， 运动 ， 饮食方式改善失眠 ， 能不服药就先暂不用药 。
当然 ， 若物理调整都未改善 ， 那就要咨询医生 ， 听其意见了 。
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