早起、熬夜哪种更伤身？调查发现：有一种早起危害不比熬夜小
自从物质生活提高后 ， 人手一个手机 ， 家里有各种电子产品 ， 如电视机、电脑、游戏机、投影仪等等 ， 让人陷入电子世界无法自拔 ， 于是熬夜成了常态 。 还有些人则是因为睡眠质量差、频繁熬夜；迫于工作要求 ， 需要上夜班等等 。 每天的睡眠时间 ， 都很难符合健康标准7~9个小时 。
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而在大家固有印象中 ， 早起和熬夜相比 ， 前者更健康 ， 后者更伤身 ， 难道晚睡就不好了吗？
其实 ， 严格意义上来看 ， 晚睡并不一定是不好的 ， 只要你能在合理睡眠时间范围之内即可 。 比如12点入睡但在7~9点钟醒来 ， 每天都是这样的规律睡眠 ， 睡眠质量良好 ， 便不会出现问题 。 而大家真正要注意的方式便是熬夜 。
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到底什么是熬夜？
熬夜不限于几点入睡 ， 主要是指睡眠时间不足、睡眠不规律、整晚不睡觉等等 。 中医上认为 ， 这种熬夜方式会损耗肝血 ， 对身体健康不利 。
相关研究上发现 ， 人在熬夜时 ， 从身体内会分泌出皮质醇 ， 它会消耗胶原蛋白 ， 让皮肤失去弹性、光泽 。 如果你在熬夜后 ， 发现自己整个状态 ， 明显的精神憔悴萎靡、皮肤暗沉 ， 便是熬夜搞的鬼 ， 皮质醇分泌过多导致的不良反应 。
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另外 ， 由熬夜引起的危害 ， 轻则会导致免疫力低下、情绪消极、大脑反应力下降等 。 严重情况下 ， 目前研究表明 ， 熬夜还几乎涉及所有癌症 ， 既有常见癌症 ， 如肺癌、肝癌、胃癌 ， 还包括卵巢癌、胰腺癌等等 。
早起并非都是有益的：
在哈佛大学调查上发现 ， 有一种早起危害不比熬夜小 ， 这种早起是指睡眠不足的人群 。 通过对调查人员分析 ， 虽然早起但睡眠不足的人 ， 也会有害身体健康 ， 特别是在认知方面会大大降低 。
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另外 ， 还需要大家注意睡不好的人群 。 简单来说 ， 如果你很早入睡了 ， 但睡眠质量很低 ， 在夜间多次清醒 ， 无法进入到深度睡眠 ， 让机体更好的休整 。 到最后 ， 第二天精神状态也会下降 ， 甚至会面临和熬夜同样的危害 。
所以 ， 建议大家切勿用错误的观念睡觉 ， 最优质的睡眠主要包括三方面 ， 分别为睡眠时间充足、良好的作息习惯、睡眠质量佳 ， 每天都能满足 ， 就不用担心了 。
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