心肌梗塞|61岁老汉，突发心梗，2小时后离世，这一种玩物害了不少人心脑血管疾病|急性心肌梗死

心脑血管病，被医学界列为：威胁人类健康的“第一大杀手” 。
据统计，心脑血管疾病中，我国每年死于心梗的患者，高达100多万。
而导致心梗高发的因素，除了吸烟喝酒，还有一些不良行为，密切相关。

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61岁的李老汉，被120救护车送往了医院。
在经过2个多小时的抢救后，因突发心梗，抢救无效，离开人世。
根据送患者来的王大爷讲述，李老汉的一双儿女，都在大城市里。
自己不想给儿女添麻烦，就独自一人在老家镇上生活。
平时李老汉没事做，就会约几个老友，一起到家里打牌，也算是消磨时光。
病发前，二人在一起打麻将，可今晚李老汉“手气”不佳，总是“点炮” 。
三圈牌下来，李老汉没胡几把，气的他一边摔打麻将，一边嘴里叨咕：这牌没法玩了，打啥来啥！

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都说风水轮流转，到了最后一圈牌，李老汉“手气”好到没话说，接连胡了好几把，李老汉心情大好，脸上笑开了花。
最后，李老汉摸了一把好牌，叨咕着：这要是我胡了，就回本了，我这是逆袭翻盘啊~
没成想，真的让李老汉胡了，笑的那叫一个开心，可往往是乐极生悲！
打完牌后，李老汉起身时，突然双手捂住胸口：痛......便一头栽倒在地。
王大爷先是吓了一跳，随后立刻拨打120急救，却不料是这样的结果。

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麻将，这一种玩物害了不少人，尤其是老人，更要注意
虽然，老人打麻将，是为了娱乐，打发时间。
但是，长期坐着打麻将，对于身体健康，有着巨大的“隐患” 。
1、长时间静坐，容易形成血栓

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数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10% 。
一旦形成血栓，则十分容易导致心梗、脑梗，甚至猝死。
2、情绪过于激动，易诱发心梗

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李老汉，打麻将时，过于激动，情绪起伏过大，易诱发心梗。
当人的情绪，过于激动时，交感神经也会过度兴奋，导致血压升高、心率加快，心肌耗氧量也急剧增加。
这对于冠状动脉，是一种不良的刺激，增加心脏的负担，容易诱发心绞痛或者急性心肌梗死。
3、起身过猛

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李老汉，在久坐后，再加上过于激动，猛然起身时，会导致血压瞬间升高，增加心脏、血管的压力，也容易诱发心梗。
此外，心梗高发，还有三个时刻
时刻1、上厕所用力排便时
便秘，是引发老年人心肌梗死的原因之一。
便秘时，排便会非常的用力，造成了人体腹腔压力突然升高，影响了心肌供血，就会引发心肌梗死。

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时刻2、洗澡时
洗澡时，全身血管扩张，有心脑血管疾病的老人，长时间待在密闭缺氧的环境里，很容易引起大脑和心脏缺血，诱发心梗。

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时刻3、大量吸烟后
吸烟，会促使动脉硬化，也会增大心梗的危险。
另外，吸烟会引起冠状动脉收缩、痉挛，导致血管闭塞，发生心肌梗死。

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一旦出现下面3个异常，及时检查，警惕心梗来了
1、突然一身汗，脸色煞白
当感觉到不舒服的同时，伴随着一身冷汗或者大汗，很可能是心梗。
在血管堵的一刹那一身大汗，人一下子就会倒下去。
所以，在出现这种情况时，立刻拨打求救电话。

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2、半夜憋醒
睡着了，胸闷的厉害，最后憋醒了，这是最危险的信号。
如果，发生这种情况，第二天最好去看医生。
很多心梗都是在半夜一两点或者凌晨发生的。
【心肌梗塞|61岁老汉，突发心梗，2小时后离世，这一种玩物害了不少人】
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3、一过性疼痛
很多地方的疼痛，预示着心脏疾病，需警惕心梗。
除了胸前区、心前区疼痛外，胃部疼痛，运动诱发的疼痛，下颌、左肩和后背疼，甚至左大腿疼、牙痛。这些疼痛，往往是疼一下，休息一下又不疼了，此类症状，往往也是心梗的前兆，经常被人们所忽视，切记。

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养护心脏，坚持做好三件事
1、食用油，搭配吃，补营养
脂肪酸，对于心脏健康，十分重要。
因此，食用油的选择，要注意营养巧搭配。
多种植物油，搭配吃，可吃齐三种脂肪酸，减少心血管疾病。
橄榄油、大豆油，苏子油，按照2:2:1比例，搭配吃，约25克~30克。
橄榄油，含丰富的油酸类油脂。大豆油，含丰富的亚油酸类油脂。苏子油，含有丰富的α-亚麻酸油脂。

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其中，苏子油含的α-亚麻酸，对于心脏十分重要，也是人体易缺少的一种。
适当补充α-亚麻酸，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。
研究表明， α-亚麻酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量， 1600-1800毫克。
苏子油α-亚麻酸含量可以达到65%以上，被称为“陆地上的深海鱼油” ，每天5ml即可满足人体所需，做调和油、油淋菜、拌酸奶等皆可。

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2、好睡眠，不熬夜，睡午觉
睡眠，对于人体生命健康来说，尤为重要。
良好充足的睡眠，可促进心脏的自我修复与休息。
一项调查显示，每天睡眠小于6.5小时，冠心病的发病率上升23% 。
长期熬夜，会打乱身体生物钟，植物神经也会变得紊乱，出现各类心脏问题。
想要心脏健康，一定要保证良好的睡眠，不可熬夜晚睡，晚上十一点前入睡。

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此外，午休时刻睡一份午觉，对心脏健康，大有益处。
午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。
因此，不妨在午休时，多睡一份午觉吧！

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3、常运动，强心脏，更健康
每天运动10分钟，能有效改善心脏健康。
运动的标准：
运动时，心跳加快，但不胸闷。
运动中，不喘，还能吹口哨。
运动后，半小时微微出汗，但不累。
运动次日，不感到疲劳。

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散步，每周5次，每次1～2小时，每次约3～5千米。
快步走，每周5次左右，时间在30分钟以上，每天步行约3千米。
慢跑，每周5次左右，至少30分钟，每分钟心跳数不超过180减去年龄。
跳绳，每周5次，每次10～30分钟。

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