上海黄浦|空腹吃这些=慢性自杀？空腹到底能吃啥？不能吃啥？一次说明白！
：原题为_上海黄浦|空腹吃这些=慢性自杀？空腹到底能吃啥？不能吃啥？一次说明白！。
日常生活中 ，
我们总能听到许多“空腹的禁忌”
比如——
空腹不能喝牛奶 ， 容易拉肚子！
空腹不能吃香蕉 ， 对心脏不好！
空腹不能吃柿子 ， 容易长结石！
空腹不能喝咖啡 ， 容易心悸！
……
这些“空腹禁忌”是真是假？
今天社长就一次性解释清楚 ，
认真听哦~
No.1
这4种食物空腹可以吃
误区一
空腹不能喝牛奶会导致腹泻？
辟谣：
如果空腹喝牛奶后容易出现胀气、腹泻、腹痛的症状 ， 多为「乳糖不耐受」导致的 。
这类人群肠道内缺乏乳糖酶 ， 无法将牛奶或其它食物中的乳糖有效分解 ， 即使是在不空腹的状态下也会出现相应症状 ， 所以 ， 喝牛奶腹泻和空腹并没有关系 。
误区二
空腹不能吃柿子易得胃结石？
辟谣:柿子里的鞣酸与胃酸作用 ， 容易形成很难溶解的鞣酸蛋白 ， 之后再和果胶、纤维素等凝结成块 ， 会形成大小不一的胃结石 。 特别是柿子与鱼、虾、蟹等高蛋白食物同时吃 ， 更容易形成胃石 。 但未成熟的柿子才会有大量的「鞣酸」 ， 是成熟柿子的25倍 。
所以适量吃（1次吃1个）、吃成熟的柿子 ， 即使是空腹状态也不用太担心 。 但如果在空腹时大量食用柿子后 ， 出现上腹痛、呕吐等症状 ， 应警惕“胃石”的可能 ， 如腹部疼痛感比较剧烈且逐渐加重 ， 就应及时就医 。
误区三
空腹不能吃香蕉会增加心脏负荷？
辟谣：
香蕉确实是富含镁、钾的食物 ， 但即便是空腹 ， 镁、钾也是被身体缓慢吸收的 ， 不会迅速进入血液增加心脏负担 。
每100克香蕉中的镁相当于人体一天需求量的8%左右 ， 所以空腹适量吃（1-2根）香蕉一般没有问题 。
注意：肾功能受损的病人 ， 不建议多吃或空腹吃香蕉 ， 这类人可能存在排钾功能受损 ， 易发生「高钾血症」 。
误区四
空腹不能喝咖啡易心悸？
辟谣：
如果空腹喝了大量咖啡 ， 则可能因摄入过多的咖啡因导致心跳加速 ， 从而产生胸闷、心悸等不适症状 ， 因此不要在空腹时大量饮用咖啡 。
同时胃病患者需要注意 ， 咖啡会刺激胃酸分泌、刺激胃黏膜 ， 胃病患者不建议多喝哦 。
No.2
什么不能空腹吃？
空腹别喝酒
【上海黄浦|空腹吃这些=慢性自杀？空腹到底能吃啥？不能吃啥？一次说明白！】
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空腹的情况下 ， 酒精更容易刺激胃粘膜 ， 会引起「胃炎」和「胃溃疡」 ， 另外空腹情况下 ， 酒精更容易被吸收 ， 更易醉酒 。
在喝之前可以吃点主食或喝些牛奶 ， 会相对减少酒精对身体的伤害 。
当然不喝酒是最健康的哦！空腹别吃刺激、辛辣食物
文章图片
酸的、辣的 ， 凉的食物都不建议空腹吃 。
空腹吃生洋葱、生大蒜以及辣度较高的食物会对胃黏膜造成直接的损伤 ， 引起胃痛、胃痉挛等不良反应 ， 所以不宜空腹吃 。 还有各种油炸类食物 ， 空腹吃更易引起腹泻等危害 。
No.3
怎样才算空腹？
01
生活中：饭后4-5小时
食物消化需要4~5小时左右 ， 消化后人体会感到饥饿 ， 这就是上文所说的“空腹”情况 。
02
医学上：8-12小时不进食
这个标准会比生活中说的空腹标准严格一些 ， 因为很多医学检查都是需要空腹的 ， 不然会影响检查结果 。
No.4说清空腹体检3个问题
01
哪些检查需要「空腹」？
医学检查时 ， 空腹也分“严格空腹”和“小空腹” 。
●严格空腹：指检查前8-12小时不进食
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