瞳爱星球|回归真正亲密，如何从互相嫌弃( 二 )
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为此 ， 他会用尽一切办法去打击被控制者的自信心 ， 最常见的方式就是嫌弃或打压 。
被控制者和控制者的共同之处 ， 都是童年期在他人的定义中迷失了自己 。
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该如何摆脱嫌弃？
放下怨气
放下怨气 ， 是摆脱嫌弃的首要任务 。
那我们该如何放下怨气呢？
首先 ， 我们要承认自己的悲伤 。 辨别自己的感受是什么 ， 但不去评估他的好坏 。
比如你觉得自己不被珍爱 ， 那你可以去体会“不被爱”在身体里是什么感觉 。
也许你会感觉胸口疼 ， 那就试着用呼吸去触碰胸口的痛楚 ， 拥抱它并软化它 。
通常你会很悲伤 ， 但这个悲伤会帮助你慢慢地释放掉怨气 。
其次 ， 把愤怒和仇恨发泄出来 。
当我们觉得自己像个受害者时 ， 尝试去体会一下愤怒和仇恨 ， 让自己释放出封存的能量 ， 这种情绪是充满力量的 。
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给这些情绪充足的空间 ， 不要去压抑 ， 让身体感受它 。
记住 ， 这时你的关注点在自己身上 ， 而不是那个使你愤怒的人身上 。
当你和这股力量连接起来 ， 你就从受害人的角色中脱离出来了 。
如果做到以上两点 ， 你发现自己会萌生出“善意的理解” 。
你能够理解他们不是不想爱你 ， 而是缺乏爱的能力 ， 以及他们内心曾有过创伤 。
当你能够体谅这些 ， 怨气就会慢慢消散了 。
破除幻想 ， 抵制控制
如果你发现伴侣总是用嫌弃打压的方式 ， 试图拴住你 ， 并让你按照他的意志去行事 ， 你一定要警惕 ， 他是否在用嫌弃的方式控制你 。
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也可能是他对自己存在不满 ， 嫌弃自己 ， 把自己接受不了的那部分投射到你身上 。
不论是什么原因 ， 你都需要打破他的幻想 ， 抵制控制 ， 大声告诉他 ， 你不是他想象中的样子 ， 你是一个真实的人 ， 你也有自己的想法 ， 嫌弃的方式对你来说是一种伤害 。
我们每个人或多或少都会有控制欲 。
但有些人将幻想与现实混淆 ， 无法掌控自己的控制欲 ， 无法弄清真实的自己 ， 所以也没有同理心去感受别人的真实 ， 就像刺猬那样把自己保护起来 。
可那坚硬的利刺犹如盔甲 ， 在保护自己的同时 ， 也阻断了通往内心柔软的通道 。
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心中不挂有愤怒和挑剔的钩子 ， 对方的心中才不会生出同样的情绪 ， 好的关系才能开始显现 。
女神们 ， 欣赏同样是一种给予 ， 一种支持的能量传递 。 让我们都学会支持 ， 让关系变得最真切而美满 。
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