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教你一套养腿操 腿不老，才能常年轻

俗话说“树老根先枯 ， 人老腿先衰” 。 站立、行走、跳跃……人一生中一半以上的活动和能量消耗都要靠双腿完成 ， 除了默默支撑着全身的重量 ， 腿部还有三个重要的作用 。
教你一套养腿操 腿不老，才能常年轻
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人体血液运行包括动脉和静脉 。 动脉运行 ， 心脏推动作用最重要；对静脉来说 ， 肌肉收缩产生的压力是血流动力之一 ， 腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩 。
把小腿照顾好 ， 就等于在身体下部加了一个“泵” ， 可助心脏一臂之力 。
人老腿先知
【教你一套养腿操 腿不老，才能常年轻】出现这些状况需小心
教你一套养腿操 腿不老，才能常年轻
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双腿冒凉气
提示你：肾阳虚
生活中 ， 如果你经常感到腰酸背痛 ， 容易疲劳 ， 双腿浮肿冒凉气 ， 四肢畏寒 ， 尿少而清；女性月经量少、后推 ， 小腹胀痛或经血块多、色暗等 ， 这都是肾阳虚的表现 。 尤其是腰部往下 ， 用手按压后 ， 凹陷不容易恢复的 ， 需更要小心哦 。
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膝盖凉 ， 手脚凉
提示你：冷寒症
中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应 。 建议平时多用热水泡脚 ， 既能暖身 ， 又能舒缓疲劳 。 还可以通过适当的按摩 ， 达到暖膝盖的目的 。
腿不老 ， 才能常年轻
VS
1.干洗腿
教你一套养腿操 腿不老，才能常年轻
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用双手紧抱一侧大腿 ， 稍用力从大腿向下按摩 ， 一直到足踝 ， 然后再从踝部按摩至大腿根 ， 用同样的方法按摩另一条腿 ， 重复10-20遍 。
这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强 ， 预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等 。
2.揉腿肚
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用两手掌夹住腿肚 ， 旋转揉动 ， 每侧揉动20-30次为一节 ， 共做六节 。 此法能疏通血脉 ， 增强腿的力量 。
3.甩小腿
端坐 ， 两腿伸直 ， 低头 ， 身体向前弯 ， 用双手扳足趾20-30次 。
此法能强腰腿、增脚力 。
6.搓脚心
教你一套养腿操 腿不老，才能常年轻
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双手掌搓热 ， 然后用手掌搓脚心 ， 各100次 。 此法具有降虚火、舒肝明目之功效 。
可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症 。
7.暖双足
暖足就是要经常保持双足温暖 ， 每晚用热水泡脚 ， 能使全身血脉流通 。
这7点 ， 大家一定要记着 ， 虽然一身小病痛 ， 只要腿脚好、腿功还在 ， 就能迈着健康的大步子走出生活的新大路！
同时 ， 老年人要穿宽松的裤子和鞋 ， 鞋跟2~3厘米比较合适 。 此外 ， 临睡前拿个小枕头垫垫腿 ， 也能促进血液畅通 。
小腿连着脑心肝 ， 按照这个方法锻炼腿部 ， 就是对大脑、心脏、肝脏、肾脏、腰椎等关键器官部位的保养 ， 是延年益寿直接和实在的方法 ， 还等什么 ， 快和家人一起来做吧~


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