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中秋将至，糖尿病患者能吃月饼？提醒：做好4件事，大可放心吃

中秋将至，糖尿病患者能吃月饼？提醒：做好4件事，大可放心吃
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“曾经 ， 有一块香甜可口的月饼放在我面前 ， 但我没有珍惜 。
当糖尿病找上我时 ， 却已经追悔莫及”！
对于有月饼情节的糖友们来说 ， 中秋节不能吃上一块月饼 ， 似乎这个节已经失去了意义！
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我国现有的糖尿病患者大约有1.2亿人 。
糖友们受到胰岛功能损伤、胰岛素抵抗的病因影响 ， 为了能控制血糖平稳 ， 只能按照医生建议服用药物 ， 并积极调整饮食和运动量 。
所以当面对月饼这种高热量、高糖分、高脂肪的美味 ， 糖友们也只能望而却步 。
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当然 ， 这也并不代表所有的糖友都应告别“月饼” 。
如果你能做好以下四点 ， 或许月饼也能好好吃 。
一、血糖控制稳定
对糖尿病患者来说 ， 如果血糖近期持续走高、病情反复波动 ， 当然不适合品尝月饼 。
但如果糖友们近期血糖一直都非常稳定 ， 空腹血糖指数小于7.0mmol ， 餐后2小时的血糖指数也低于10.0mmol ， 且生活中糖化血红蛋白低于7.5% 。
这种情况下 ， 就可尝试吃适量月饼 ， 一定谨记是“适量” 。
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二、管住嘴
从市面上的月饼来看 ， 每一种月饼所含的热量、糖分和油脂也都不相同 。
在选择月饼之前 ， 应尽量购买正规厂家生产、带有成分表的种类 ， 并在进食之前仔细观察其成分表 ， 计算它的热量 。
同时 ， 糖友还应注意月饼的原料 ， 看其升糖指数是多少 。
就目前市面上购买到的月饼来看 ， 小包装的月饼建议糖友们每日进食不要超过1/4个 。 而且 ， 在进食之后 ， 还应减少当天主食的摄入 ， 保证一天摄入总热量不发生变化 。
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三、学会搭配
上文中已经提到了 ， 吃月饼的同时就要减少其他主食摄入 。
但这里还要强调一点 ， 对健康者来说月饼可以作为饭后甜点、零食 ， 但对糖尿病患者而言 ， 这是绝对不允许的！糖友进食月饼的热量 ， 应计算在吃饭中的热量内 。
用通俗的话来说 ， 月饼就代替了部分主食 。
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同时 ， 并不建议糖友单独吃月饼 ， 可搭配含丰富粗纤维的蔬菜 ， 这能延缓月饼在消化过程中的热量吸收 ， 预防餐后血糖增长过快 。
如果你实在无法管住自己的嘴 ， 可在吃月饼之前先喝一杯温水 ， 再摄入部分粗纤维食物 ， 以此来提升自身饱腹感 ， 避免一次性摄入过多的月饼 。
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四、餐后血糖别忽视
当你做好以上三点后 ， 千万不要忽视餐后2小时的血糖变化 。 在进食月饼之后的2小时 ， 如果发现血糖迅速增长 ， 就说明自己不适合吃月饼、热量控制不当 。
在必要时 ， 还可通过药物调整、运动等方式来降低血糖 。
另外 ， 餐后血糖的升高也可以给自己一个警示 ， 让你内心对月饼产生抵触 ， 进而减少或避免下次摄入月饼！
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今年的中秋最为特殊 ， 过完中秋 ， 紧接着是十一长假 ， 假期连连 。
不仅会有月饼 ， 还会有来自亲朋好友的聚餐 。
【中秋将至，糖尿病患者能吃月饼？提醒：做好4件事，大可放心吃】因此 ， 在这里 ， 小康医生劝解不管是糖友还是健康的人 ， 千万不要一时放纵 ， 给疾病留下可乘之机 ， 毕竟身体健康才是家庭和谐、幸福的基础！
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