人马君FITSTART|宋轶把旗袍穿出灵魂，古丽热巴惊艳沙漏身材，拥有完美腰臀比的女人能有多撩人？( 三 )

曾经有一位心理学家做过一个关于吸引力的实验：让测试者对偏瘦、正常、超重三类体重进行吸引力打分，并都包括男性、女性两类腰臀比（其中男性腰臀比有0.9和1两种类型，女性为0.7和0.8两种）。

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结果表明人们更关注女性的腰臀比，腰臀比越低的女性更受欢迎，更具吸引力。
借用一种医学技术改变被试者的腰臀比而不改变他们的体重，结果依旧证明，更好的腰臀比才是吸引异性的关键，而且女性腰臀比为0.7时，是最有吸引力的状态。

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必须考虑到整体的协调，请看看卡戴珊姐妹花吧，

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不知道有多少人能够欣赏的了这种太过夸张突兀的腰臀比

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“性感女神”玛丽莲·梦露，金发碧眼，妖艳的红唇，鲜明的美人痣，独有的小女孩娇憨的风情，堪称全球男性的梦中女神1

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她的身高是166cm ,体重基本维持在52~54kg,丰满撩人，可能看上去并没有那么苗条，可是却成为了人间尤物！
很大的一个原因就是她有着几乎完美的腰臀比，腰臀比是0.66 ，无限接近于黄金腰臀比例在0.67!

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如何改善腰臀比？
看到这里，很多女生都想要接近0.7的腰臀比了吧！
虽然完美的腰臀比有一部分靠基因，但还有很大一部分，是可以通过后期运动来改善的!
在这里，需要先看一下腰臀比的决定因素

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影响腰围的因素

腹直肌：虽说腹直肌的肌肉走向是竖直方向，但它的强大可以让腹部更紧实。
腹内、外斜肌：过度发达的腹内、外斜肌会使腰围看起来粗大，没有曲线。
腹横肌：松弛的腹横肌会使腹部外扩。
脂肪：会让腹部有一层厚厚的游泳圈，使腰围看起来很粗

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影响臀围的因素

臀大肌：臀大肌决定了臀围大小。
臀中肌：臀中肌在骨盆侧面靠上和稍后一点的位置，它的发达不仅臀围会变大，臀线也会变高，显得重心高，腿更长。
脂肪：脂肪的分布也很重要，梨型身材比苹果型身材更有优势，苹果型则要更低的脂肪，更大的臀部肌肉才会有型。

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了解到这里，根据腰臀比的影响因素，锻炼出完美腰臀比例还要从每天的加强训练开始，分组动作分享给你
对于动作训练的次数和组数，可以根据自身的目标和要求来进行由选择的调整。
动作一：臀桥（目标：臀大肌）
仰卧，双腿弯曲，脚掌触地，背部和腰部都贴在地面上，双臂放在身体两侧。臀部收紧发力向上抬起，至上半身与大腿处于同一平面，在顶点做停留，然后慢慢下压臀部还原！