妇科苏医师|如果能达到此数，减肥效果显而易见，走路减肥需要走多久多远
哈喽！大家好 ， 我是大家的好朋友“妇科苏医师” ， 健康 ， 是我们一直追求 ， 一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体 ， 健康的文化 ， 健康的心理 ， 就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点 ， 就是减少了我们人生大道的绊脚石 ， 也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础 。
天气热 ， 减肥变成了热风！很多人开始加入减肥行列 ， 包括我在内 。 很多人都在谈论用嘴减肥 ， 但他们什么也不做 。 所以脂肪肉不会掉下来 ， 事实上 ， 减肥也很简单 ， 那就是 ， 张开嘴 ， 经常锻炼 ， 少吃点 ， 多锻炼 ， 这样你就会慢慢减肥了！
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但在现实生活中 ， 许多想减肥的女孩却使用极端的方法 ， 故意不吃 ， 或者只吃水果等等 ， 这会给身体带来伤害！也有女孩吃减肥药 ， 所有这些都会对她们的身体造成伤害 。
减肥的方法有很多种 ， 最可靠的是锻炼 ， 保持跑步 ， 在身体上燃烧脂肪 ， 在日本很流行的减肥方法 ， 很实用 ， 不反弹 ， 坚持在接下来的三个月 ， 体重可能下降 。 
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步行减肥法：走路时 ， 抬起头 ， 抬起胸腹 ， 让身体的肌肉活动起来！但可能坚持走 ， 有多少条路能起到减肥的效果？一些研究表明 ， 对于减肥的人来说 ， 如果你想步行减肥 ， 你必须每天至少步行5至10公里 。 此时 ， 实际时间是每天步行半小时左右 ， 这样你就能达到减肥的目的 。 如果你每天都能达到这个数字 ， 恭喜你 ， 你很难不瘦 。 
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如果那些想减肥的人 ， 也能发挥健身和增强肌肉的效果 ， 至少坚持每天走6000多步 ， 这样的小规模训练 ， 一般对中老年人会更适用 。
事实上 ， 除了步行减肥的方法外 ， 还应从饮食和生活习惯上给予更多的关注 。 
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1、走路的速度也要注意 ， 通常步行可能比较慢 ， 也可能更快 ， 通过步行达到减肥的效果 ， 一般步行速度在每分钟120步左右 。
【妇科苏医师|如果能达到此数，减肥效果显而易见，走路减肥需要走多久多远】2.走正确的姿势 ， 抬起头 ， 提高胸部 ， 这样你就可以消耗卡路里 ， 减轻体重 。
三、注意步行时间 。 早晨散步比下午散步好 ， 早晨空气比较清新 ， 污染相对较小 ， 晚饭后散步 ， 可以促进肠胃消化 ， 食物可以及时被身体吸收 ， 减少体内脂肪的积累 。
事实上 ， 减肥运动和饮食是结合起来的 ， 为了达到减肥的目的 ， 需要坚持下去！对于那些吃水果的人来说 ， 也要少吃这些水果 。
少吃鳄梨 ， 少吃榴莲 ， 少吃椰子 ， 少吃荔枝 ， 少吃葡萄 ， 少吃肉桂等这些水果含有更高的卡路里 ， 更多的糖 ， 容易在体内形成脂肪 ， 所以人们减肥 ， 少吃 ， 否则身体会越来越胖！
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