小丫带你看世界|秋天必不可少的十佳水果榜单( 二 )
橙子所含的纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,有利于清肠通便,排除体内有害物质 。
8.桃
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打榜理由:含铁量在水果中高居榜首
营养速查:桃是一种营养价值很高的水果,含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C等成分 。 桃中含铁量较高,在水果中几乎位居首位 。 此外桃还富含果胶,经常食用可预防便秘 。
9.葡萄
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打榜理由:很好的能量来源
营养速查:葡萄的含糖量达8%~10% 。 葡萄中的糖主要是葡萄糖,能很快被人体吸收 。 此外它还含有多种无机盐、维生素以及钾等 。
10.梨
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打榜理由:含有84%的水分
营养速查:它水分充足,富含多种维生素和微量元素碘,能维持细胞组织的健康状态,帮助器官排毒、净化,还能软化血管,促使血液将更多的钙质运送到骨骼 。
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