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黄油|想减肥？这15个吃东西的坏习惯，真的要赶紧改( 二 )

\r9、喜欢花生酱、巧克力酱等\r
\r它们的脂肪含量通常超过40% ， 巧克力的蛋白质含量通常也比较低 。 \r建议每周吃一两次即可 ， 巧克力最好选择可可含量70%以上的黑巧 。 \r10、每周吃饼干、薯片、曲奇等零食超过3次\r【黄油|想减肥？这15个吃东西的坏习惯，真的要赶紧改】
\r这些经典的增肥食物 ， 含有大量精白淀粉、糖和脂肪 ， 边吃边长胖是毫无疑问的 。 \r偶尔填个肚子是可以的 ， 不过 ， 想减肥的话 ， 还是戒了吧 。 \r11、喜欢奶油面包、披萨\r
\r这些都是含有不少脂肪的烘焙食品 。 \r面包要做到柔软酥香 ， 就要加入大量脂肪（比如黄油、植物油） 。 \r低脂肪的面包必然是又干又硬的口感 ， 比如法棍 。 \r下次吃的时候还是看看成分吧 。 \r12、一吃坚果就停不下来\r
\r传说坚果有一种魔力 ， 让人吃了一颗就停不下来 。 \r尽管坚果身上有大量油脂脂肪 ， 但热量也确实高 ， 一不小心就容易吃胖 。 \r建议每天手抓一小把的量即可 。 \r13、打豆浆时放核桃花生\r
\r核桃、花生、杏仁、芝麻这些也含有大量脂肪 ， 这样打出来的豆浆肯定热量高 。 \r每次控制坚果的含量 ， 不要因为喜欢吃就停不下来 ， 毕竟你喝的是豆浆呀 。 \r14、喜欢加糖咖啡\r
\r咖啡中含有高脂肪奶或奶油 ， 再加糖确实也没必要啦 。 \r15、喜欢冰淇淋、慕斯、咖啡奶冻等甜点\r
\r冰淇淋口味越醇厚 ， 含脂肪越高 。 \r慕斯、奶冻之类的产品 ， 看似酸奶的样子 ， 其实营养价值比酸奶差很多 ， 蛋白质很少 ， 脂肪却很高 。 \r再喜欢也要适合而止吧 。 把甜点换成当季水果 ， 也很爽哦 。 \r关于减肥你可能有很多误区 ， 可别乱买各种减肥产品乱花钱了 ， 还是安安心心从生活的小事做起 ， 过两个月说不定就瘦下来了 。


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