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喝酒|忠告：晨起3个行为，比喝酒更伤肝，依然有很多男性“明知故犯”

忠告：晨起3个行为，比喝酒更伤身，依然有很多男性“明知故犯”
【 喝酒|忠告：晨起3个行为，比喝酒更伤肝，依然有很多男性“明知故犯”】众所周知，肝脏具有排毒、解毒功能是体内主要排毒脏器，同时，它也是体内比较特别的脏腑——没有痛感神经存在，被很多人称为“哑巴”。
因此，肝脏遭到损伤后，很难给出明显疼痛信号，致使肝病发现时往往都已经到了中晚期。
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不少人认为喝酒和肝病产生有莫大关系，其实不然，那么我们了解一下肝脏健康与喝酒的关系：
喝进身体中的每一杯酒，都要经过肝脏分解，其中有引起肝细胞损伤的物质乙醛产生。
如果大量喝酒，容易促使乙醛产生过多，加速肝细胞损伤、病变，还可能致使酒精肝、肝硬化产生。
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晨起3件事，比喝酒更伤肝，不少男性仍在做
1、不吃早餐
早餐能够为机体供给营养物质，维持身体正常运转。
早上有不少人不吃早餐的习惯，还错误地认为不吃早餐还能有助减肥，殊不知，很多肝病的出现就和经常不吃早餐有关。
经常不吃早餐，容易促使能量物质糖原消耗数量增加，引起肝脏合成糖原工作负担变重，时间久了，容易给肝脏带来损伤，促使肝病产生形成。
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2、早起憋尿
现在天气越来越冷，很多人早上起床后，有憋尿的习惯。
若是经常这样做可以给身体健康带来很大损伤，其中，对肝脏伤害最大。
尿液中存有晚上体内代谢毒素，若是不及时排出，使里面的毒素进入到身体中，造成体内毒素太多，给肝脏解毒工作带来压力，影响肝脏正常运转，加速肝病形成。
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3、晨起吸烟
现在不少人醒来后，经常会有抽烟的习惯。如果经常这样做，不仅会使肺部受到损害，也会给肝脏健康带来影响，甚至诱发肝病产生。
香烟中有毒物质含量较多，而肝脏是解毒、排毒的脏器，大量抽烟后，体内毒素势必增加过多，给肝脏解毒工作造成负担，经过日积月累后，加速肝血胞损伤，诱使肝病、甚至肝癌产生。
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晨起若有3种迹象，或许肝脏在“呼救”
迹象1、全身乏力
很多肝病患者在早上起床后常有全身乏力、精神疲倦等症状。
机体正常运行需要能量供给，而其主要由糖原供给。
肝脏具有促使糖原合成能力，肝脏损伤后，引起糖原合成能力减弱，糖原不足不能给机体供给能量，有全身乏力、精神疲倦等症状。
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迹象2、失眠早醒
有不少肝病患者，晚上睡觉时常出现辗转反侧，难以入睡，就是睡后也非常容易惊醒，然后，就再也睡不着了。
肝脏损伤后，会引起肝内气血淤积、阻塞，肝血运行障碍，致使肝火旺盛，而肝火旺盛出现后，就容易有失眠早醒的症状出现。
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迹象3、口臭严重
起床后，口腔内常伴有口臭产生，即使刷牙后，口腔异味依旧明显，可能肝脏健康受损。
肝脏可以调节物质的分解、消化，其中体内蛋氨酸的分解就受其控制，可以减少蛋氨酸的分解，避免 其代谢产物硫化物和氨气过多出现。
肝脏损伤后，致使调节能力减弱，体内氨气也会增多，有些氨气从口腔排出体外，就会有口臭的出现。
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最后，预防肝脏病变，建议常做2件事
1、不要熬夜
经常熬夜也是肝脏受损的主要原因之一。
晚上是肝脏活跃的最佳时间，也是肝血回流肝脏的重要时间，如果经常熬夜，致使肝血回流肝脏不足，致使肝血减少无法滋养体内脏器，诱发肝病产生。
同时，在晚上肝脏会自我修复损伤肝细胞，清理体内代谢毒素，如果，这个时间段不休息，可能致使肝脏受损严重，不利于身体健康。
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2、多喝茶水
水被称为生命之源，同时还是肝脏健康的前提，多饮用茶水还使身体水分得以补充，有滋养肝脏、提升肝功能的作用。
水中放入些云台冰菊，对肝脏的养护功效会更佳。
菊花中被称为护肝“王者”的是云台冰菊，它主要源于河南焦作，还有个“菊中贵族”的美好称呼，同时，它还是怀菊的亚种。
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云台冰菊中养肝元素众多是同类菊花中的好几倍：
硒元素：可以帮助损伤肝细胞快速修复，还能提升肝脏的再生能力，降低肝脏病变，保护肝脏；
胆碱：促进脂肪的消耗，防止肝内脂肪淤积过多造成肝脏损伤，还能促进毒素排出；
类黄酮：能加速肝脏活力提升，还能增强肝功能，还能抑制自由基在体内存有数量，减少肝脏损伤。
早晚各一杯，喝时热水冲泡，可以满足人体基础元素所需。

小知识：坚持运动
经常运动可以增强人体对病菌的抵抗力，还可以促使身体素质提升。
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在运动时体内脂肪燃烧速度也会提高，可以给肝脏分解脂肪工作减轻负担，还能更好地预防肝炎或者脂肪肝的产生，对肝脏好处很大。
参考文献：
肝病因素形成因素分析与研究，健康周刊，2011.11.12


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