肝不好，百病生，养肝护肝从日常做起，肝脏一天比一天放松
肝是人体的主要器官之一 ， 人体内几乎所有的毒素 ， 都需要肝来分解代谢 。 况且肝还参与到了吸收营养和肠道消化以及脂肪的储存等功能 。 然而 ， 肝它本身就比较脆弱 ， 长期饮食习惯的不健康、酗酒频繁、感染病毒等 ， 都有可能让肝受到伤害！平时我们要怎样预防呢？
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一、早上是护肝“黄金期” ， 若能食用这5种食物！清肝解郁 ， 健脾1、草莓
1、草莓
【肝不好，百病生，养肝护肝从日常做起，肝脏一天比一天放松】草莓含有多种维他命和胡萝卜素 。 这几种元素都可以很好地帮助人体合成维生素A ， 帮助养肝明目 ， 草莓还含有果胶和膳食纤维 ， 帮助消化 。 常吃草莓 ， 可清肠 。
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2、柑橘
柑橘能有效预防肝病及肝动脉硬化 ， 尤其对病毒性肝炎、酒精性肝炎及肝硬化有良好疗效 。 橘子中含有的类胡萝卜素和维他命具有很好的抗氧化性 ， 可以作为肝的保护物质 。
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3、葡萄
葡萄富含维生素和葡萄糖 ， 能保护肝 ， 对减轻下肢肿胀也有明显作用 。 另外 ， 葡萄糖、氨基酸、有机酸对大脑都有促进作用 ， 能帮助改善肝炎、神经衰弱、疲劳等 。
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4、奶制品
奶制品能很好地补充人体蛋白质 ， 特别是酸奶 ， 能很好地调节肠道菌群 ， 帮助排除毒素 。 酸牛奶能促进干扰素生成 ， 保护肝 。
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5、番茄
番茄是最受欢迎的蔬菜之一 ， 尽管它被定义为蔬菜 ， 但它仍然是美味的并且没有过多热量 。 番茄中还含有胡萝卜素、维生素、矿物质等多种有益成分 ， 对肝细胞再生和调节有很强的抗氧化作用 ， 能清除体内自由基 ， 防止肝细胞变异 。
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二、养肝“利器”：益肝茶
日常生活中小伙伴们要想保护肝 ， 就必须调整饮食习惯和生活习惯 。 平时调理好自己的身体 ， 才能让自己的肝变得更加强大起来 。 根据《本草纲目》护肝方记载决明子、金银花、牛蒡根、橘皮以及桂花等食材泡茶喝 ， 能够有效地起到养肝护肝的功效 。 这也是一些有经验的老中医开出的养肝小秘方 ， 药食同源的原理如下：
决明子：清肝明目 ， 润肠通便 ， 主治高血压 ， 头痛 ， 眩晕 ， 眼花 ， 青光眼 ， 脓肿等 。
金银花：性味甘寒 ， 清热解毒 ， 不伤胃 ， 不散香 。 有清热解毒的功效 ， 适用于各种热性病 ， 如身热、疹子、斑疹、疮疡、咽喉肿痛等 ， 功效显著 。
牛蒡根：具有散风热、消毒消肿、具有清热解毒之功效 。
橘皮：消痰止咳、理气健脾和化痰燥湿 。 对肝起到解毒清热的功效 ， 对肝火旺者非常适用！
桂花：开胃醒神 ， 健脾益气 ， 缓解咽喉不适 ， 改善痰咳 ， 滋养肌肤 ， 风疹 ， 胃寒胃痛 ， 口臭 ， 视力不清 。
早上是护肝“黄金期” ， 若能食用这5种食物！清肝解郁 ， 健脾 ， 除了每天可以吃这5种食物外 ， 更要坚持锻炼身体养成良好的生活作息习惯和健康饮食习惯 ， 为自己的肝镀上最坚硬的“膜” 。 还有肝不好 ， 百病生 ， 养肝护肝从日常做起 ， 肝脏一天比一天放松 。
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