老娄健康说|此物煮来吃，腿不疼了，身体棒了，早知早健康，十个老人九个腿疼
十个老人九个腿疼 ， 此物煮来吃 ， 腿不疼了 ， 身体棒了 ， 早知早健康
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【老娄健康说|此物煮来吃，腿不疼了，身体棒了，早知早健康，十个老人九个腿疼】老年人随着年龄不断增加 ， 身体机能愈加下降 ， 随之而来的就是各种问题 ， 其中腿疼的就是一种常见的病症 。 老年人腿疼主要是因为几个原因：食物摄取总量减少 ， 钙摄入量减少;肠胃功能下降 ， 钙吸收降低;蛋白质摄取不足;胃酸缺乏 ， 阻碍钙质吸收等 ， 那么老年人缺钙会导致手脚疼 ， 骨骼疏松 。
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钙是保证人体骨头和牙齿健康的基础 ， 另外 ， 肌肉、细胞和神经的正常工作也需要钙 。 成人每天约需1000mg钙 ， 这个量大概比三杯牛奶含量还要多一些 。
那么 ， 如果你是素食者 ， 或者乳糖不耐受 ， 又或者不喜欢乳制品的味道 ， 难道就不能补钙了吗？其实 ， 有一类平时常吃的非乳类食物就是“补钙高手” ， 那就是绿色蔬菜 。
不妨多食用些含钙量高的蔬菜 ， 以及除了补钙之外 ， 它们还能为人体带来哪些健康益处 。
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胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜 ， 素有“小人参”之称 。 胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分
红萝卜的营养价值非常高 。 具有减肥、补钙、补血、抗风痛、排毒美容、抗衰老、止咳、化痰、治平喘等多种作用了 。 为了我们有一个健康的身体 ， 我们应该经常食用红萝卜 ， 长期的补充我们人体需要的营养元素 。
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