酸奶应该早上喝还是晚上和？很多人不清楚，一起了解下吧拥有健康的身体

大家好！我是你们最贴心的“中医刘医师” ，拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。健康来自健康的生活习惯，关注张医师，每天为大家推荐健康小妙方。
酸奶已经成为我们非常喜欢的一种乳制品，再加上现在的酸奶味道更多了，所以我们可以根据自己的口味来选择，也是很多种的选择，所以我们有很多问题要问如何选择酸奶，今天营养师教你如何选择酸奶，这样每个人都可以喝得更健康、更漂亮。
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你选择的酸奶真的是酸奶吗？
所谓的酸奶，实际上是对纯牛奶进行消毒，进行特殊的发酵，然后制作一种乳制品，因为它的原料是牛奶，所以没有太多的水分，所以蛋白质的比例很高，只要我们仔细观察什么时候选择。
【酸奶应该早上喝还是晚上和？很多人不清楚，一起了解下吧】另一种类似酸奶的产品是乳酸饮料，它完全不吃我们的牛奶，而是直接用水和其他添加剂制成的。不管是蛋白质还是微量元素，都是非常罕见的，所以我们在购买酸奶时必须仔细识别，否则我们可能会选择错误的哦。
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谁适合酸奶，谁不适合？
1.什么是适合人口的？
易便秘的人：如果你经常受到便秘的困扰，你可以多喝点酸奶，因为发酵后，大量有益的益生菌可以帮助消化系统更好地运动，所以坚持吃酸奶的习惯对我们的消费系统功能很有帮助，另外还有其他有益的物质对我们的身体也很有帮助。
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乳糖不耐症：一些人饮用纯牛奶后会有肠道不适，这是因为我们的肠道对乳糖不耐受，只要我们把牛奶变成酸奶，这样不仅不会有腹泻，而且还能提供钙离子促进吸收。
2.谁不适合酸奶？
对于年幼的孩子来说，肠道系统的消化能力相对较弱，所以其中的许多物质不能被吸收，甚至可能对他们产生负面影响，所以父母应该避免吃酸奶，而应该选择更多的奶粉或牛奶。
此外，在吃酸奶时，不能加热，因为高温会杀死酸奶中的活性益生菌，最终完全失去它应有的作用。
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一天中，第一次喝酸奶的最佳时间有几次：饭后2小时后饮用，这有助于消化晚餐的食物，促进肠道运动以减少消化不良。第二点是：在进食的过程中饮用酸奶，使酸奶和我们的食物充分搅拌，使消化对食物更全面，记住酸奶不能在进食前吃，否则会损害我们的肠道系统。
在阅读以上分析后，我们应该明白酸奶不是在早上或晚上喝的，而是最好的两个时间点（饭后2小时，或饭后喝）。这样的效果会更好！关于喝酸奶的时间和选择，已经为你完成了分享。我希望你能找到合适的奶制品，帮助你保持健康。谢谢你的阅读。

酸奶应该早上喝还是晚上和？很多人不清楚，一起了解下吧

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