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『秋天的第一杯奶茶』秋天的第一杯奶茶能否愉快喝？营养专家提醒六大减重误区( 二 )


只吃蔬菜水果 ， 这是关于减肥的误区之一 。 如果只是蔬果的话无法从中获得足够的蛋白质 ， 结果就是身体会大量分解肌肉 。 而肌肉和新陈代谢大大相关 ， 如果你通过这种方法减肥 ， 可能在一个月内减少了10斤肌肉 ， 仅仅只有1-2斤脂肪 。 结果就是你的外观并没有改善多少 。 更坏的是 ， 大量损失肌肉 ， 意味着你的新陈代谢将大大降低 ， 身体会越来越难以消耗脂肪 。 所以 ， 关于减肥的目的是减少脂肪 ， 而不是水分或者肌肉 。
『秋天的第一杯奶茶』秋天的第一杯奶茶能否愉快喝？营养专家提醒六大减重误区。减肥的第六大误区：高蛋白饮食让人发胖
『秋天的第一杯奶茶』秋天的第一杯奶茶能否愉快喝？营养专家提醒六大减重误区。很多女性持有这样的观点 ， 高蛋白饮食让人发胖 。 事实上食物具有生热效应 ， 三大营养素中 ， 人体在消化蛋白质时会增加热量消耗高达30% ， 碳水化合物则只能增加10% 。 高蛋白食物通常都见于畜禽肉类、鱼虾类、蛋类、豆制品 ， 其中畜禽肉类的脂肪含量较高 ， 过多摄入会造成脂肪摄入过多 ， 另外过多的蛋白质会造成肝肾功能损害 ， 尤其是肾脏疾病的肥胖人士 。


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