|“补觉”的真正含义：早睡而非晚起
【“补觉”的真正含义：早睡而非晚起】为什么补了觉 ， 起来还是觉得乏累呢？日本国际医疗福祉大学缔谷直人教授解释：“补觉之所以对身体和大脑的疲劳恢复没有明显帮助 ， 主要是因为补觉的方法不正确 。 ”人体在彻夜睡眠过程中 ， “雷姆睡眠”（身体熟睡 ， 脑部清醒的状态）和“非雷姆睡眠”（身体、脑部完全熟睡的状态）两种状态会交替出现 。 就寝时间超过6~7小时后 ， 睡眠就会逐渐变浅 ， 并以雷姆睡眠的状态持续下去 。 因此 ， 想补觉的人即使睡过7小时 ， 对休息大脑、消除疲劳也无济于事 。 相反 ， 睡眠不足的人一次性晚起几小时 ， 还有可能打乱生物钟及影响荷尔蒙分泌和自律神经平衡 。 专家建议 ， 如果想比平时多睡一会儿 ， 应是早睡而不是晚起 。
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