慢性咽炎|慢性咽炎请注意！每天3个小技巧，清肺润咽
【慢性咽炎|慢性咽炎请注意！每天3个小技巧，清肺润咽】有些人自己没抽烟 ， 却总是无缘无故喉咙不舒服 ， 感觉有什么异物堵着 ， 想吐又吐不出 。 每逢换季喉咙更加不舒服、气候温差大还会上火、发痒也时常发生 。 复发率高又久治难愈 。
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慢性咽炎是什么？
慢性咽炎是指常常感到咽部干、痒的一种慢性疾病 。 它不像急性咽炎那样立马出现咽痛 ， 所以常常被我们忽视 ， 等到重视起来的时候慢性咽炎变成了急性甚至引起并发症 。
请注意 ， 不一定抽烟喝酒才会患上慢性咽炎 。
细菌、职业、环境、过敏和慢性疾病都会引发慢性咽炎 。
现在正好是秋天 ， 气温降低 ， 人体还一时适应不过来 ， 再受到细菌感染 ， 很容易感冒 ， 引起慢性咽炎 。 不知道你们有没有发现以前的老师患慢性咽炎的概率很高 ， 还有像歌手以及需要长期用嗓的人总是说喉咙痛不舒服 。 随着全球的日益发展需求 ， 我们的空气质量越来越差 ， 长期处在不好的环境下 ， 一不小心就吸进雾霾 ， 造成呼吸道的感染 。
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每天3个小技巧 ， 20天清肺润咽
1.每天散步20分钟
不要是为走而走 ， 要把散步当做一种运动 ， 养成长期运动的习惯 ， 适量的运动可以增加身体机能提高免疫力 ， 提高心肺功能 ， 对改善咽部疼痛十分有益 。
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2.补充维生素
有些慢性咽炎可能是缺少足够的维生素b和维生素c 。
维生素b：菠菜、香菇、鸡蛋、黑米、坚果、
维生素c：黄瓜、甘蓝、猕猴桃、草莓
控制饮食 ， 补充足够的维生素 ， 有利于慢性咽炎损伤部位的修复 。
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3.多吃罗汉果、胖大海
罗汉果：清肺润咽、化痰止咳
胖大海：清除肺热、润咽解毒
这两种都是我们常见的良药 ， 在中药店都能买到 。 挑选罗汉果要看表面是否凹凸不光滑 ， 这种就说明品质比较差 。 注意选择椭圆形或是O形状 ， 大果要好过小果 。 胖大海要选表面有光泽且具不规则纹理的品质会更好 。
不过有些药店不愿意减少利润 ， 又想以低价吸引顾客 ， 所以我们一般在药店难以选到自己合适想购买的那种 。
清肺润咽 ， 听着很简单 ， 重要是大家一定要坚持 。 除了上面提到的3种方法 ， 还要谨记戒烟少酒 ， 饮食不可辛辣刺激 。
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