南开孙药师|您应该多喝咖啡的7种健康原因( 二 )
4.降低2型糖尿病的风险
【南开孙药师|您应该多喝咖啡的7种健康原因】
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糖尿病是一个巨大的健康问题 ， 已经影响到全球4亿多人 ， 它影响了8％的18岁以上成年人 。 2型糖尿病的特征是由于对胰岛素作用的抵抗性 ， 血糖水平高 。
回顾咖啡对2型糖尿病患者的影响 ， 发现喝咖啡有助于使血糖水平正常化 。 它影响葡萄糖耐量 ， 胰岛素抵抗和葡萄糖吸收 。 咖啡还具有抗炎和抗氧化特性 ， 可用于治疗糖尿病 。
每天至少饮用三杯咖啡可将2型糖尿病的风险降低约42％ 。 如果您担心糖尿病 ， 则可能需要定期在饮食中加入咖啡 ， 以增加预防咖啡的机会 。 但是一定要限制添加的糖 ， 或者用更健康的甜味剂代替它 。
5.改善情绪 ， 减少抑郁
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如果喝一杯或两杯咖啡会使您的心理感觉良好 ， 那是有原因的！实际上 ， 咖啡通过刺激神经递质使它们在您的大脑中感觉良好 ， 从而起到了温和的抗抑郁作用 。
抑郁症是一种慢性和严重的情绪障碍 ， 影响的女性人数是男性的两倍 。 它会导致严重的症状 ， 影响您的思维 ， 感觉和处理诸如睡眠 ， 进食或工作之类的日常活动的方式 。
大约20％的女性一生中会遭受抑郁症的困扰 。 每天消耗的每杯咖啡有助于将患抑郁症的风险降低8％ 。 科学家发现 ， 每天喝一到五杯咖啡对预防抑郁有重要作用 。
咖啡不仅可以起到温和的抗抑郁作用 ， 还可以防止情绪波动 ， 使您感到更快乐 。 杯中的咖啡因通过大脑中的神经递质帮助控制情绪 ， 释放多巴胺和5-羟色胺 ， 带给您令人惊奇的存活感觉 。
6.能够保护您免受心脏病和中风的侵害
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据说咖啡会增加血压 ， 增加胆固醇水平并增加心脏病发作和心律不齐的风险 。 但是 ， 最近的更仔细的研究表明 ， 咖啡可能不会增加患心脏病的风险 。 在某些情况下甚至可能是有益的 。
每天喝适量咖啡的人与没有喝咖啡的人相比 ， 患心力衰竭的风险降低11％ 。 每天最多喝6到1杯咖啡 ， 每周最多6次 ， 可以减少各种类型的心血管疾病的风险 。
显然 ， 喝咖啡并不能完全消除患心脏病或中风的机会（您也需要良好的饮食 ， 生活方式和良好的基因） 。 但是 ， 如果仅在饮食中添加咖啡有助于降低风险 ， 为什么不尝试一下呢？
7.它可以帮助您更长寿
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许多人似乎仍然认为咖啡不健康 。 这不足为奇 ， 因为通常的看法是不同意研究的观点 。 但是咖啡可以帮助您更长寿！
研究人员说 ， 每天只喝两杯咖啡可以将您的预期寿命延长多达两年 。 喝咖啡的人罹患许多常见和危及生命的疾病以及自杀的风险较低 。 实际上 ， 每天一杯可以降低12％的风险 ， 而两三杯可以降低18％的风险 。 毕竟 ， 您已经回答了以下问题：咖啡对您有好处吗？是！
因此 ， 喝点饮料并获得喝咖啡的所有好处！每天喝咖啡不仅令人愉悦 ， 而且对您健康！由于所有这些重要原因 ， 您今天可以不再为沉迷于自己和庆祝咖啡的益处而感到内!
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