南开孙药师|您应该多喝咖啡的7种健康原因
大多数人每天至少喝一杯咖啡 ， 许多人觉得如果没有它 ， 他们将无法面对早晨 。 那么 ， 如果您钟爱的饮料也对您的健康有益 ， 那不是很好吗？
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每天早上喝咖啡可能比为早晨的头几个小时提供必要的刺激对您有益 。 长期以来 ， 咖啡对健康的影响一直是一个有争议的话题 ， 倡导者称其为咖啡的抗氧化活性和刺激大脑的能力 ， 而批评者则详细介绍了诸如失眠 ， 消化不良 ， 心律加快等不利方面 。 和血压 。 但是 ， 最新一波的科学证据为咖啡爱好者带来了很多好消息 。
在咖啡消费方面 ， 大多数人都认为是咖啡因消费者 。 但是已经发现 ， 咖啡中大约有一千种物质 ， 其中许多物质不仅对咖啡因 ， 还对咖啡的有益作用负责 。 您会惊讶地发现 ， 经常喝咖啡与改善心血管健康 ， 减轻体重和控制糖尿病症状有关 。 咖啡因中咖啡因的刺激作用还可以对您的身体起到温和的抗抑郁作用 。 无论您是想喝一口咖啡以获取潜在益处 ， 它可以帮助您延长寿命并加快新陈代谢-还是因其能够使您感觉更好而喜欢它-都有很多理由喜欢今天早上喝的咖啡 。 这是我们如此认为的7个主要原因 。
1.它使您更聪明
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咖啡不仅可以让您保持清醒 ， 还可以使您变得更聪明！咖啡不会神奇地给您额外的智商点 。 但是兴奋剂可以使您的大脑更高效 。 它包含一种称为咖啡因的化学物质……是的 ， 我知道您知道 ， 但是您是否知道咖啡因是中枢神经系统的兴奋剂？当您喝咖啡时 ， 咖啡因会流向大脑 ， 从而改善神经元的激活并增加整个大脑的能量代谢 。
咖啡中含有抑制大脑某些受体并增加多巴胺水平的生物化学物质 。 多巴胺的增加可使您的身体增加一种重要化学物质的含量 ， 从而增加动力和欲望 。
许多对照研究检查了咖啡因对大脑的影响 ， 表明咖啡因可以暂时改善情绪 ， 反应时间 ， 记忆力 ， 机敏性和整体脑功能 。
无论是工作中的事情还是个人生活 ， 在手拿杯咖啡之前 ， 都不要解决任何问题 。 喝咖啡会极大地刺激大脑 ， 使人们更容易理解事物 。
2.帮助燃烧脂肪
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如果您想减肥和减少腹部脂肪 ， 每天喝一两杯咖啡可能对您有益 。 研究表明 ， 一杯咖啡（含100毫克咖啡因）有助于促进新陈代谢并以更快的速度燃烧脂肪 ， 从而对减轻体重产生积极影响 。 咖啡因通过刺激神经系统来达到这一目的 ， 使信号传递到脂肪细胞以分解体内脂肪 。 这有助于以前肥胖的成年人每天燃烧多达79大卡 ， 并具有抗肥胖作用 。
它也被证明可以改善运动过程中的运动表现和耐力 。 咖啡因可以使运动员训练更长的时间 ， 并且力量更大 。 还显示出它可以提高耐力水平和抗疲劳性 。 锻炼前至少喝一小时至不少于30分钟的咖啡似乎能提供最佳效果 。 仅这两个原因就足以喝更多咖啡 ， 尤其是在去健身房之前！
3.降低患癌症的风险
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癌症是世界上主要的死亡原因之一 。 它的特点是细胞无法控制地生长 。 咖啡似乎是抵抗各种类型癌症的天然保护剂 。 咖啡中的抗氧化剂有助于保护您的细胞免受可能导致各种癌症的DNA损伤 。 每天摄入更多咖啡与预防肝癌 ， 前列腺癌 ， 子宫内膜癌 ， 结肠癌和黑素瘤有关 。
根据对咖啡对癌症的保护作用的研究 ， 已表明将咖啡的摄入量增加到每天2杯 ， 可以使某些类型的癌症的风险降低50％ 。 再加上对您心脏健康的直接好处 ， 煮咖啡可能和医生在您日常中建议的那些水一样有益 。 总是建议一切都要适度 ， 因此 ， 用咖啡代替饮食中的所有饮料并不能预防所有疾病 ， 喝太多会导致咖啡因持续存在 ， 从而引起神经质和睡眠问题 。
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