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柔姐煲汤小课程|血脂超标，忌口“三白”，摒弃“三习”，常饮“三水”，可防血栓

柔姐煲汤小课程|血脂超标，忌口“三白”，摒弃“三习”，常饮“三水”，可防血栓

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柔姐煲汤小课程|血脂超标，忌口“三白”，摒弃“三习”，常饮“三水”，可防血栓

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柔姐煲汤小课程|血脂超标，忌口“三白”，摒弃“三习”，常饮“三水”，可防血栓

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现在生活中人们的饮食方面也得到了很大的改善 ， 从而导致营养摄入过多 ， 反而增加了患各种慢性疾病的风险 。
高血脂 ， 高血糖 ， 高血压被称为“三高” ， 是人体常见“富贵病” ， 与饮食不注意有密切联系 ， 高血脂人群如果不加以调控 ， 会导致血液浓度增加 ， 诱发血管堵塞 。
在日常生活中想要稳定血脂 ， 一定要管住嘴 ， 并且养成良好的生活习惯以及饮食习惯 ， 才有助于血管通畅 ， 预防血栓 。

血脂超标 ， 忌口“三白” ， 摒弃“三习” ， 常饮“三水” ， 可防血栓
忌口“三白”
食盐
食盐这种食物大家都非常熟悉 ， 这也是常见的调味品 ， 多数人都喜欢吃一些重口味的食物 ， 尤其是含量较高的食物 ， 更是经常出现在饭桌上 。
但是食盐摄入过多会导致血压升高 ， 进入血管内部也会刺激血压居高不下 ， 而且会导致血脂异常升高 。
所以食盐这种食物也是高血脂的罪魁祸首之一 ， 劝你赶紧列入黑名单 ， 这样才有助于避免血液浓度升高 ， 也能预防血栓的形成 。

白糖
很多人特别喜欢吃甜品 ， 特别是对于女性朋友来说 ， 甜品更是爱不释手 ， 但是甜品当中含有的碳水化合物是非常高的 。
白糖这种食物如果摄入过多 ， 也会导致身材越来越胖 ， 在体内转化为脂肪不断的储存 ， 不仅会导致血糖升高 ， 也会诱发血液浓度升高形成高血脂 。
所以白糖这种食物也是高血脂的罪魁祸首之一 ， 劝你最好管住嘴 ， 即使再吃也不能任性妄为 ， 才更有助于血管的通畅 。

肥肉
有些人特别喜欢吃溜肉片 ， 其中大部分都是肥肉 ， 虽然吃起来非常美味 ， 但是摄入过多的肥肉会导致脂肪堆积 ， 使身材越来越胖 。
身材过度肥胖也是诱发高血脂的源头之一 ， 因为肥肉中含有的脂肪比较高 ， 很容易导致血液中甘油三酯以及胆固醇含量增加 ， 形成血管堵塞 ， 不利于健康 。
所以肥肉劝你还是赶紧拉黑 ， 才更有助于维持血管的通畅 ， 也有助于降低血液浓度 ， 预防三高问题 。

摒弃“三习”
长期熬夜
熬夜是很多年轻人的通病 ， 但长时间熬夜对身体健康非常不利 ， 也会引发高血脂等严重的问题 。
长期熬夜 ， 身体正常 ， 功能运转受到一定的影响 ， 毒素垃圾无法正常排出 ， 就会引发血管受损 ， 危及健康 。
【柔姐煲汤小课程|血脂超标，忌口“三白”，摒弃“三习”，常饮“三水”，可防血栓】建议大家赶紧改掉熬夜的坏习惯 ， 每天晚上11点之前进入深度睡眠状态 ， 保持7~8个小时的休息时间 ， 才更有助于血管健康 ， 预防血栓 。

情绪波动较大
如果一个人的情绪过于激烈 ， 此时更容易导致血压飙升 ， 很可能会使得血管受到影响 ， 此时你的血液浓度也会出现问题 。
想要保护血管 ， 健康稳定体内的血脂水平 ， 一定要保持积极乐观的心态 ， 更有助于预防血栓 。

身体肥胖
有些人特别喜欢吃高油脂高热量的食物 ， 饮食不规律 ， 作息不良等都可能会造成身材越来越胖 ， 增加患血管疾病的风险 。
身材过度肥胖也会引发血脂飙升 ， 甚至会增加血管堵塞的风险 ， 引发严重的心梗脑梗等问题 ， 所以将体重控制在合理范围之内 ， 更有助于预防血栓 。

常饮“三水”
芹菜汁
减肥期间的女性朋友都喜欢喝芹菜汁 ， 其中含有丰富的膳食纤维 ， 能够促进毒素垃圾的排出 ， 达到减肥瘦身的目的 。
芹菜含有的营养成分能够促进血液循环排出血液中的毒素和垃圾 ， 降低血液浓度有助于降低甘油三酯的含量 ， 可防血管堵塞 。

荞麦茶
荞麦的营养价值非常高 ， 而且含有丰富的荞麦素 ， 具有降血脂降血糖的作用 ， 有助于疏通血管排出血液中的毒素和垃圾 ， 稳定甘油三酯的含量 。
荞麦含有的营养成分有助于滋养血管 ， 让你的血管保持年轻状态 ， 同时也有助于加速血液流动 ， 让各个器官得到充足血液的供应 。

苹果汁
苹果含有的营养成分是非常高的 ， 经常吃苹果能够增强自身的免疫力 ， 如果每天坚持喝一杯苹果汁 ， 也能帮助降低甘油三酯和胆固醇的含量 ， 预防血管堵塞 。
多吃苹果还能加快肠胃的蠕动 ， 缓解便秘 ， 保持肠道干干净净 ， 血管越来越健康 ， 可防血栓 。


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