一天举枪400次 ，换4件短袖，射击、射箭运动员训练记
夏训直击
夏训直击第十一期
小体来到
上海市竞技体育训练管理中心
射击射箭运动中心
带你探秘“神枪手”的训练生活
文章图片
01
手枪——训练中不断翻新花样
“啪啪 ， 啪啪啪……”手枪训练靶场上 ， 一阵阵急促的枪声响起 ， 如果不戴耳塞 ， 你的耳膜绝对受不了刺激 。 靶位周围的地上随处可见空弹壳 ， 墙脚放着被空弹壳填满的木箱 ， 运动员每天的训练量着实不小 。
文章图片
文章图片
文章图片
运动员站在有空调的室内 ， 举枪对着前方射击窗口开枪 ， 而窗外却是骄阳四射 。 运动员王鑫杰说：“站在靶位上 ， 背后吹过来的是凉风 ， 而正面吹到的是窗外的热风 。 特别热的时候 ， 汗水会不断从脸上流下来 ， 不过当我举枪准备射击后 ， 为保持动作的一致性 ， 哪怕汗滴下来 ， 也不会去擦汗 。 ”
25米手枪速射主教练陈永强介绍：“今年夏训一直在训练 ， 运动员每天光举枪就要达到400次以上 。 为了防止运动员训练枯燥 ， 我会不断翻新花样 。 比如比赛是先从8秒5发开始打 ， 再打6秒和4秒 ， 训练中我会让运动员倒过来打 ， 从4秒5发开始打起 。 这样会让他们有新鲜感 。 ”
02
步枪：一年四季穿皮衣+毛衣训练
刚走进步枪训练靶场 ， 小体就被穿着厚厚皮衣的运动员所吸引 。 更让小体惊叹的是 ， 有位脱去皮衣 ， 正在座椅上休息的运动员 ， 身上竟然还穿着毛衣 。 小体上前询问 ， 望着小体惊讶的眼神 ， 这位叫吴俊杰的运动员落落大方地说：“为了保持射击的稳定性 ， 我们一年四季都是这么穿的 。 夏训天热 ， 就算在空调间 ， 每天训练下来浑身都是汗 。 ”
文章图片
文章图片
文章图片
平时早上6点多起床 ， 6点半出操半小时 ， 上下午各三小时左右的训练 ， 训练完还要上一小时的体能课 ， 几乎每天至少跑3000米以上 。 这张作息表陪伴了运动员整个夏训 ， 每天的训练时间加起来就要8小时左右了 ， 更何况他们还要穿着十几斤重的皮衣 ， 手里举着10斤左右的步枪 。 运动员如果没有超常的毅力 ， 没有坚定的信念 ， 这样的训练量是不可能坚持下来的 。 当小体问吴俊杰夏训最开心的事是什么 ， 小吴笑着说：“没有因为疫情而停训 。 ”
03
射箭：为每一位运动员制定训练目标
【一天举枪400次 ，换4件短袖，射击、射箭运动员训练记】举弓、开弓、撒放……室外射箭场上 ， 运动员反复练习着射箭动作 。 运动员身上“全副武装” ， 护胸、护臂、护指、护弓套、箭壶、收纳袋……虽然有遮阳棚遮挡火辣的太阳 ， 但整个人被高温包裹着 ， 即便站着不动 ， 汗也会不断冒出来 。 “最热的时候 ， 我们测过室外温度 ， 差不多要46摄氏度了 。 ”射箭队领队陈洁告诉小体 。
文章图片
文章图片
文章图片
考虑到今年疫情比赛少而且一直在基地封闭式训练 ， 为了让运动员训练见成效 ， 射箭男队主教练丁继军着实动了一番脑筋 。 “如果运动员训练没有明确的目标 ， 教练不告诉运动员训练中注意的细节 ， 他们就会失去方向 。 ”丁教练介绍：“为了刺激他们好好练 ， 每位运动员的技术分析及动作改善方向 ， 我都打印好张贴在告示栏 。 我还专门做了一块白板 ， 世界纪录、全国纪录都贴在上面 ， 每位运动员的最好成绩、当月最好成绩、每周最好成绩都在白板上公布 。 ”
04
飞碟：每天至少换4件短袖
飞碟训练靶场上 ， 枪声此起彼伏 。 小体来到多向飞碟训练场 ， 运动员们正在进行队内赛 。 在运动员左侧一米的架子上有个声控喇叭 ， 伴随着运动员发出“好”的声音 ， 正前方15米靶壕里飞出目标靶 ， 说时迟那时快 ， 运动员迅速瞄准、射击 ， 然后开机匣 ， 弹壳自动弹出 ， 飞落到右侧塑料筐里 。 随后运动员装好子弹走向下一个靶位等待射击……打完队内赛 ， 差不多40分钟过去了 ， 运动员身上的汗水已湿透衣背 。
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
“大热天训练 ， 地上放个鸡蛋都会烤熟 。 ”已参加过4届奥运会的元老级运动员胡斌渊开玩笑地说 。 为了保证训练质量 ， 他每天都会带四五件衣服过来换 。 “我们和射箭有点像 ， 不过射箭站在那里不动 ， 我们要在5个靶位上不断走来走去 ， 汗流得比射箭运动员更多 。 ”正常人流汗多需要快速补充水分 ， 但对飞碟运动员来说多喝水却是大忌 。 “比赛中打到一半想去上厕所的话是不允许的 。 为了适应比赛状态 ， 平时训练间隙我们只能喝几小口水 。 ”
下次小体将带大家
走进马术运动中心
直击运动员的夏训生活
图片：王佳斌、付佑天
推荐阅读
- 西门塔尔牛|西门塔尔牛，一天长3斤？能吗？
- 医保|为什么都有医保，很多人有病能拖一天算一天，不去医院看病？
- 晒晒我家七天早餐，妈妈亲手做六天，出去吃一天，对比一下哪个好
- 上班早我家常做这3款早餐，简单省事好吃又营养，一天都有好心情
- 医生|人体一天内可接受抽多少支烟？医生说出数值，要心中有数
- 一天一杯果蔬汁，不运动轻松瘦，7款果蔬汁任你选，一星期不重样
- 肺癌|男子一天一包烟20年，戒烟一年后离世，身体出现4个信号，别忽视
- 腌蒜苔，不要直接加醋腌，牢记正确做法，一天就入味，放半年不坏
- 精神分裂症|16岁男孩手术前一天对母亲破口大骂？原来是“精分”惹的祸
- 吸烟|一天一包烟和三天一包烟，哪个伤害更大？人体一天能承受几支烟？