塑形规划师Baymax|坚持每天训练10分钟！帮你轻松拥有人人羡慕的直角肩，6个动作( 二 )
动作五：俯卧挺身
接下来做俯卧的动作 ， 进一步地打开我们的肩部和塑造有力的背部肌肉 ， 让肩线更美观 ， 上半身更挺拔 。 俯卧在垫面上 ， 头轻触地 ， 随着呼吸 ， 背部发力夹紧 ， 同时带动上半身抬起进一步加深背部夹紧的感觉 ， 抬起身体尽可能让胸部离开地面 ， 肩膀不要耸起 ， 向后向外展开 。
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动作六：伏地划船
伏地划船就是在俯卧状态下做一个划船的姿势 ， 吸气时将手臂抬至头顶的上方 ， 身体保持在垫面上 ， 呼气时上半身抬起同时手臂收回向身体方向夹紧 ， 大臂贴紧身体背部发力让身体起来得更高一些 ， 做动作时要保持有节奏的呼吸 。
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总结
【塑形规划师Baymax|坚持每天训练10分钟！帮你轻松拥有人人羡慕的直角肩，6个动作】肩背挺拔 ， 肩部线条才会更好看 ， 体态也会更加优美 。 带有宽度的直角肩才可以肆无忌惮地成为衣架子 ， 撑起各种风格的服饰 ， 而且健康的肩背体态才不会让大家深受肩酸背疼的折磨 ， 享受身体健康带来的舒爽 。
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