龙之风采|与儿子同框如情侣，当之无愧的“冻龄女神”！，瑜伽塑形20年
我们经常在荧屏上看到某某明星被称作“不老传奇”、“冻龄女神”等 ， 但是在现实生活中 ， 却没有见到哪位普通人有此殊荣 ， 但是最近却出现了一位例外 ， 他就是平民健身女神—刘叶琳 ， 曾经被国内外媒体争相报道 ， 50岁的年纪却拥有20岁的身材 ， 跟儿子在一起经常被误认为情侣 。
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她曾女性励志节目《妈妈咪呀》中有过出色表现 ， 抗着重达20公斤的矿泉水负重深蹲 ， 但是刘妈妈的肢体动作丝毫不见表现 ， 这说明她的健身非常有成效 ， 腰腹等核心力量极其出众 。
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据刘叶琳自己叙述 ， 她自30岁开始接触健身 ， 到现在已经坚持了20余年了 ， 从平平无奇的小护士 ， 到现在家喻户晓的健身网红 ， 她的生活发生了巨大的改变 ， 但是她初心不会变化 。
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20年的健身坚持 ， 她的目标并不是一朝闻名 ， 而是希望将健康的生活理念刻入骨髓 ， 长期的坚持 ， 让她拥有众多女人梦寐以求的身材 ， 纤细的小腹没有一丝赘肉 ， 修长的双腿匀称笔直 ， 即使是在高清晰的镜头下她也没有闪躲 ， 因为她细腻的肌肤承受得住考验 ， 这就是普通人中的“冻龄女神”刘叶琳 。
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上图是刘妈妈在冬季坚持练习瑜伽的美照 ， 你可以看到天气已经非常寒冷 ， 冰天雪地的场景往往能激发自身更大的潜力 ， 洁白的冰雪世界中铺上一张瑜伽垫 ， 与周围的天地融合为一体 ， 感受肌肉的律动和心态的平静 ， 这既是对于身体的锻炼 ， 同时也是对于意志的磨砺 。
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女神身材第一步：形态塑造
动作选择金刚坐动态伸展 ， 慢慢吸气 ， 十指相交 ， 推掌向远方 ， 慢慢含胸凸起 ， 吸气展臂向上 ， 推胸向前抬头 ， 呼气落臂向下含胸 ， 做这样的金刚坐动态伸展 ， 再来完成5次练习 。 感受呼吸和身体的融合 ， 不屏息 ， 不紧张 ， 让身体自然的柔软 ， 保持呼吸 ， 吸气向上、向后 ， 呼气向内、向下 ， 再来吸气向后、向上推 ， 呼气缓慢的向内收拢 ， 松开两臂、两手 ， 还原中正 。
女神身材第二步：腰腹燃脂
动作选用动态猫式扭转（右） ， 稳定好四脚跪撑 ， 下一次吸气伸展右臂向上 ， 呼气右臂向左侧穿过 ， 吸气再次向上 ， 动态猫式动态扭转 ， 用这样的练习去活化上胸椎 。 配合呼吸 ， 骨盆稳定 ， 肩膀要更多地参与到这样的扭转当中 ， 保持身体的顺畅 ， 继续呼气向内穿越 ， 吸气再次向上展臂 ， 呼气穿过身体指向左侧 ， 慢慢吸气收回 。
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女神身材第三步：臀腿锻炼
【龙之风采|与儿子同框如情侣，当之无愧的“冻龄女神”！，瑜伽塑形20年】动作选用奔马式扭转（左） ， 落左手扶左膝 ， 右臂、右肘抵在左膝外缘 ， 合掌在胸前 ， 吸气脊柱直立 ， 呼气扭转向左后方 ， 转头向后看 。 保持在这里自然的呼吸 ， 呼气时右臂和左膝形成拮抗 ， 两手形成拮抗 ， 尽可能让手掌对推在中轴线上 ， 在每一次呼气时你能再加深一点 。
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