经常熬夜易伤肝，早上起床有3种表现，若一个没有，说明肝还好
对于现代人来说 ， 很多人经常把“熬夜伤肝”挂在嘴边上 ， 但实际却长期熬夜 。 所谓说一套、做一套 。
或许 ， 在他们心里是这么认为的：熬夜确实伤肝 ， 但我现在还年轻 ， 身体的抵抗力强大 ， 熬夜对肝所造成的伤害 ， 完全能被身体自我修复 。
但是 ， 我们需要注意的是 ， 肝的再生能力虽然比较强大 ， 但却是一个比较“内敛”的脏器 。 它所受到的轻微伤害、发生的细微病变 ， 很少会让人感觉到 。
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而千里长堤 ， 溃于蚁穴 。 日积月累之下 ， 当伤害超出了身体的修复能力之下 ， 再去努力弥补也是悔之晚矣 。
对身体而言 ， 睡眠是最好的补药 。 对肝而言 ， “人卧则血归于肝” 。 规律科学的睡眠 ， 对身体健康、对养肝护肝 ， 其重要性是不容忽视的 。
那些以为自己年轻、能扛得住的人 ， 经常熬夜之后 ， 起床时如有这3个症状 ， 一般提示肝有点不好了 ， 最好能及时调理一下：
1、浓茶样小便：
正常人的小便 ， 虽然说不上清澈透明 ， 但也只是一点点淡黄色 。 虽然经过一整晚的睡眠 ， 小便被“浓缩”之后 ， 颜色有少许加深也是正常 。
如果起床后发现小便颜色如同浓茶 ， 还有很多泡沫 ， 一般都是肝有点受伤 ， 代谢功能下降所致 。
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因为肝脏受损后 ， 血液中的胆红素会有不同程度的上升 ， 胆红素的颜色就是黄色的 。 所以 ， 小便的颜色越深 ， 大致就说明胆红素水平越高 ， 更提示肝受到的伤害可能更大 。
这时候最好别忽视 ， 及时去检查、并调理一下 。
2、晦暗的脸色：
对我们正常人来说 ， 经过一整夜的睡眠修整之后 ， 整个人都会显得生机勃勃 ， 脸色也是白里透红而有光泽的 。
如果起床后发现自己的脸色晦暗 ， 脸上似乎蒙上一层灰尘一样、没有任何光泽 ， 这种现象 ， 大多也是肝不好的征兆 。
因为肝是身体最大的代谢解毒器官 ， 如果它受到损伤 ， 身体内的毒素也就无法及时代谢掉 。 皮肤充养不足 ， 于是便出现脸色晦暗 。
3、浓重的口气：
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早上起床时 ， 我们每个人都会有一定程度的口气 ， 这很正常 。 晚上睡觉多是嘴唇紧闭的 ， 通风不好 ， 口腔里的微生物发出点气味也是正常的 。
如果起床后感到口干口苦 ， 甚至有非常浓重的口气口臭 ， 有时候连自己都觉得恶心 ， 而且洗漱之后也没有什么明显的改善 ， 这时候就需要注意了 ， 或也是肝不好发出的警示 。
因为熬夜伤及的主要就是肝的藏血 ， 肝血属于阴津的部分 。 肝血不足 ， 阴虚生热 ， 于是便出现明显的口气 。
而现代科学则认为 ， 肝不好会影响体内含氮物质的分解代谢 ， 氨气水平升高 ， 口气口臭也就出现了 。
总之 ， 起床后的上述3个症状 ， 基本都是肝不好的提示 ， 最好别忽视 。 如果一个也没有 ， 那就值得恭喜了——肝保养的很不错 。
那么 ， 如果肝有点不好了 ， 该如何养肝呢？
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葛根：又叫葛藤 ， 含有丰富的总黄酮、葛根素、大豆甙等成分 ， 被称为“养肝扛把子” 。 能帮助恢复肝的代谢机能、促进胆汁分泌、提高肝的新陈代谢能力 ， 也就增强了它的解毒功能；
而葛根更是传统的“解酒”药食 ， 内含的葛根素能提高肝细胞耐受性 ， 起到养肝护肝的作用 。
乌麦：又叫荞麦 ， 富含芦丁、膳食纤维、微元量素 。 是传统的消食导滞、柔肝缓急药食 。
现代科学认为 ， 乌麦能够减少体内脂肪的堆积 ， 促进新陈代谢 ， 防止肝的脂肪纤维化 。 同时还可以促进肝内血液循环 ， 从而达到全面养肝护肝的目的 。
枸杞子：枸杞子更是传统的养肝药食 ， 枸杞多糖被称为“男人的守护神” ， 能延缓衰老 ， 提高肝的耐受性 。
蒲公英：蒲公英又叫婆婆丁 ， 或者金簪草 ， 是一味传统的清热解毒药食 。 能帮助肝脏清除体内毒素 ， 从而减少饮食生活等不良习惯对肝的伤害 。
最伤肝的2件事 ， 想养肝 ， 趁早改 。
【经常熬夜易伤肝，早上起床有3种表现，若一个没有，说明肝还好】
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1、长期酗酒：
酒精进入体内之后 ， 肝就是唯一分解代谢场所 。 从乙醇到乙醛 ， 最后降解成乙酸才能排出体外 。 如果长期酗酒 ， 显然就加重了肝的代谢负担 ， 让它劳累而受伤了 。
2、霉变食物：
食物发生霉变后 ， 会产生黄曲霉菌 。 这是一种对肝细胞有特异伤害作用的物质 ， 同时也被世卫组织认定为强致癌物 。 所以 ， 所有的霉变的食物都不应该进食 ， 而应该及时处理废弃 。
同时 ， 生活中也要养成保持食物新鲜的习惯 ， 注意好餐具卫生等等 。 更好地远离黄曲霉素 。
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