膝关节疼痛需要休息，但这几种情况需要适度活动
膝盖作为人体最容易受到伤害的关节 ， 受伤非常常见 ， 那么膝关节一旦疼痛 ， 到底是休养好还是运动好？正确的答案只有一个：根据关节损伤的情况判定 。 一般来讲这几种情况需要多动 。
一、关节炎症损害
骨关节炎、骨关节疼痛 ， 炎症如果非常明显 ， 一动就痛 ， 此时一般需要休息 ， 否则越活动、越炎症、越渗出 ， 越疼痛 ， 此时是否需要绝对制动？不是 ， 可以适当活动 。
怎么掌握度？无痛为度 ， 即不负重、不疼痛的情况下做适当的活动 ， 比如说股四头肌简单的绷紧、直抬腿 ， 相对的不增加骨关节的受力 ， 简单的让肌肉收缩 ， 既减少了关节负重造成的疼痛 ， 又锻炼了股四头肌的肌力 ， 同时增加了局部的血液循环 ， 促进了炎症水肿的吸收、消散 。
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再比如不负重的关节屈伸 ， 不光可以牵拉肌肉 ， 防止股四头肌的黏连 ， 挛缩 ， 还可以增加关节的活动度 ， 减少关节的强直 。
二：外伤性骨折
骨折伤及膝关节 ， 是引起膝关节疼痛的主要原因 。 临床上 ， 在没有复位且固定前 ， 是不能够移动膝关节的 ， 而等到石膏夹板固定的情况下 ， 后期需要在医生指导下 ， 适度的做一些关节周围骨骼肌的抗阻力收缩训练 。
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三：代谢性疾病膝关节病
【膝关节疼痛需要休息，但这几种情况需要适度活动】风湿性关节炎、骨质疏松对膝关节的损害不容忽视 ， 但这并不意味着膝关节就不能多动了 。 临床认为 ， 风湿性关节炎是可以适度运动的 ， 但假如患者合并心脏疾病 ， 运动量就必须控制 。 此外 ， 骨质疏松患者要规避骨折风险 ， 建议少运动 。
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