珠珠美食站|一组标注很详细的减脂餐，照着做吧，一点也不麻烦
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大家好呀 ， 又是新的一天 ， 我是给大家推荐美食的珠珠 ， 今天给大家来个减脂期专场吧 。
首先推荐的是法式吐司搭配草莓谷物酸奶 。 法式吐司的做法是先把鸡蛋与牛奶打匀 ， 全麦吐司均匀抹上奇异果酱 ， 两面浸泡到蛋液中 ， 烤箱预热 ， 180度烤20分钟 。 减肥期间的宝宝们吃面包还是选择吃全麦搭配牛奶 ， 谷物含量多 ， 吸水后膨胀变大一倍 ， 这样饱腹感就强很多 。 再给自己来点草莓做装饰 ， 实在是太棒了 。
当然你不喜欢吃单调的吐司 ， 我还推荐一个巴沙鱼三明治 ， 做完后放在便当里 ， 超级适合带去上班 ， 很方便 。 准备好全麦吐司 ， 然后煎好巴沙鱼 ， 巴沙鱼提前用橄榄油、黑胡椒腌制 ， 还有低脂芝士片 ， 减肥期间也可以少量食用一些好吃的美味 ， 还有简单 ， 番茄酱 。 还做了一个玉米奶昔作为补充 ， 又营养又健康 。
接着这个用来当作早餐实在是太棒了 。 有滑蛋华夫饼汉堡 ， 自制华夫饼作为汉堡胚 ， 当然也可以网上买一些即食汉堡胚 ， 添加材料有鸡蛋、黑胡椒、盐、芥末蜂蜜酱 ， 当然可以换成宝宝们喜欢的口味 ， 怎么都百搭呢 。 然后还要有补充维生素的蔬菜虾仁沙拉 ， 材料有水果青瓜、蘑菇、小番茄、西兰花、虾仁、圆葱低脂沙拉汁 。 这一款沙拉真的是我的常配 ， 特别是这个沙拉汁 ， 热量低还可以和普通沙拉酱媲美呢 ， 毕竟我们都知道沙拉酱热量很高 ， 所以可以选择这个作为替代呀 。 当然我还建议把剩下的果蔬做一个奶昔 ， 材料可以很多元 ， 感兴趣的宝宝们评论区留言 ， 我会给你们马上更新呦 。
这个是今天面食爱好者的偏好 ， 那就是豆乳荞麦面 ， 看见豆乳和荞麦面的搭配是不是很奇怪呀 。 但是我想告诉宝宝们 ， 一定要去尝试 ， 味道出奇好吃 ， 甚至很惊艳 。 做法是豆浆在破壁机煮好 ， 荞麦面煮熟后过凉水沥干 ， 碗里面放进荞麦面 ， 倒入豆浆 ， 再铺上其他食材 ， 最后撒上白芝麻装饰 。 这一顿完全没有任何油分 ， 很健康 ， 减脂期间可以作为面食替代做法 ， 但是切记豆浆不能跟鸡蛋同吃 ， 所以我没有放 。 还可以加一些草莓和奇异果做装饰 ， 不仅可以增加清新的口感而且补充维生素 。
西式的面食在这 ， 蔬菜虾仁意面 。 做法是意面、芦笋、玉米笋分别水煮至熟 ， 虾仁用橄榄油 ， 料酒 ， 黑胡椒腌制 ， 最后所有食材搅拌 ， 加入我最喜欢的圆葱沙拉汁就完成啦 。 饮料我给自己做了一杯超级刮油解腻的百香果蜂蜜红茶 ， 特别是蜂蜜水 ， 早上先空腹喝一杯保证你一天都心情愉悦 ， 肠胃蠕动顺畅 ， 比吃其他什么消化药有用太多了 。 信不信可以试一试 ， 反正亲测有效 。
最后给大家推荐的是我自创的黑藜麦饭团 ， 我经常很喜欢做不同饭团 ， 以后还会给大家推荐更多不同花样的 。 做法是先把黑藜麦前一晚浸泡 ， 煮饭时加入适量芝麻油提香 ， 饭熟后放凉 ， 把适量米饭放到饭团模具做造型 ， 饭团涂上日式豆豉油 ， 贴上紫菜 。 还有胡萝卜厚蛋烧 ， 奇异果 ， 百香果蜂蜜绿茶 。
【珠珠美食站|一组标注很详细的减脂餐，照着做吧，一点也不麻烦】今天就给大家介绍到这里啦 ， 给大家推荐的减脂餐有合你们的胃口嘛 ， 我可是找了很多我的小经验出来分享的呀 ， 还有接着喜欢的宝宝们评论区告诉我 ， 我看评论来更新 ， 嘻嘻 。
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