老罗厨房|明日秋分，记得吃“一果二菜三肉”，应季而食，营养好吃身体棒！
文章图片
文章图片
文章图片
明日就是秋分了！到了秋分 ， 我们南方的地区也便开始入秋了！在秋分的这个节气日 ， 温度也会开始变化 ， 这个时候 ， 我们就要特别的注意我们自身饮食的习惯 ， 要顺应的季节的变化来调整饮食 ， 这样身体才会越吃越棒！
【老罗厨房|明日秋分，记得吃“一果二菜三肉”，应季而食，营养好吃身体棒！】下面来看看 ， 在秋分的时候 ， 我们要多吃一些什么水果、菜和肉吧！
一果
梨
秋季到了 ， 空气也都非常干燥 ， 我们这个时候 ， 秋梨也正是上市 ， 我们平时除了多吃梨之外 ， 我们也可以炖成梨汤 ， 还有做成秋梨膏 ， 对我们人体是非常滋润的！家里小朋友多的 ， 大家多炖梨汤是最好不过了！
二菜
苋菜
入秋吃苋菜是非常传统的一个习俗 ， 很多地区也都有这个说法 ， 每逢秋分到了 ， 以往有野苋菜 ， 都是会当天采摘野苋菜 ， 回来吃 ， 现在在城市居住的朋友 ， 吃秋菜的习惯 ， 也都会买上苋菜来吃 ， 也是跟着以往的习俗来吃秋菜！做法也很简单 ， 用蒜头爆香 ， 炒一炒 ， 香得不行！
萝卜
萝卜现在也是当季的 ， 很多民间也有“秋吃萝卜”的这样一个说法 ， 萝卜本身就水分比较多 ， 也是比较滋润的一个食材 ， 在入秋的时候 ， 炖汤或者做其它美食都非常不错 ， 但是我家比较爱吃的还是炖汤的做法 ， 特别的鲜美！
三肉
竹笋焖鸭肉
鸭肉是非常滋补的一种食材 ， 我们每逢需要滋补的时候 ， 都是炖上一只鸭子！现在秋季 ， 鸭肉焖竹笋也特别好吃 ， 用农家晒干的竹笋 ， 加上新鲜的鸭肉 ， 炒一炒 ， 用砂锅焖上一小会时候 ， 香得不行 ， 好吃又营养！
红烧猪蹄
在秋分 ， 我们也算是正是入秋了 ， 贴秋膘这个传统的习俗 ， 我们也是要经常吃一些滋补的肉 ， 猪蹄就是非常不错的选择 ， 胶原蛋白满满又好吃 ， 用来红烧 ， 软糯Q弹 ， 吃完还想吃！
香煎鸡胸肉
虽说秋季要多吃肉 ， 但是很多人都害怕长胖 ， 我们这个时候 ， 其实还有这个鸡胸肉可以多吃 ， 因为鸡胸肉本身含有的蛋白高 ， 脂肪少 ， 人体也比较容易吸收 ， 这个时候 ， 怕长肉的朋友 ， 多吃鸡胸肉也是不错的选择！用椒盐粉腌一腌 ， 然后用平底锅煎得金黄金黄 ， 即可开吃 ， 口感非常不错！
上面这些食材 ， 你们在秋分的时候 ， 家里有吃吗？
记得明天就是秋分了 ， 让家人多吃这些食材哦 ， 应季而食 ， 才能吃得营养健康！
你们家乡秋分还有什么食材会经常吃的？记得在下方评论分享哦！
感谢你的观看 ， 喜欢的话请评论点赞和关注哦 ， 我是晨末 ， 希望每天可以给你带来更多的美食吃法和做法！
-原创文章 ， 禁止搬运、抄袭！
推荐阅读
- 明日春分，记得吃“3菜2果1根”，应季而食营养足，仲春顺利过
- 四大美食酱，中华美食的“灵魂”，第一种厨房必备，老干妈落榜
- 【养生厨房】今日菜谱——《草头排骨》
- 厨房新手必备的几道家常菜，简单鲜美很下饭，分分钟搞定
- 不用烤箱即可做出可口松软小蛋糕，就算你是厨房小白，也轻松搞定
- 厨房灶具怎么都清洗不干净？不妨用这几个小妙招，简单又实用
- 脑梗|48岁大姐脑梗离世，医生劝诫：厨房一种调料是“祸根”，害了不少人
- 煎荷包蛋的步骤是什么？
- 这菜是厨房“营养师”，我家隔三差五必吃，营养丰富强体质！
- 太空厨房|太空厨房设备碾压美国，天舟二号飞船小露峥嵘，欧洲专家感慨万千