消化疾病|经常不吃早餐的人，最后身体会变成这样，看完惊出一身汗！( 二 )
如果你是早上七点起床的 ， 洗漱以后不妨先喝一杯温开水 ， 舒缓肠胃 ， 然后活动半小时左右再吃早餐最合适的 。
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3.吃 的 过 油
很多人早上喜欢吃油条、油饼、汉堡等油炸食物 ， 这些食物脂肪含量太高 ， 如果早上摄入过多 ， 肠胃不易吸收 ， 很有可能引发胆结石、高血脂等病症 。
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4.边 走 边 吃
因为赶时间早餐都要边走边吃 ， 说的是不是你？这会影响胃肠消化 ， 而且走路时吃饭会让胃的负担加重 ， 易导致胃下垂 。 一顿美好的早餐能够让新一天的心情变好 ， 所以尽可能坐下好好享受吧 。
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5.吃 的 过 快
早餐吃的太快、狼吞虎咽 ， 最直接的影响就是消化不良 。 如果食物咀嚼不够细 ， 会加大胃肠负担 ， 反而容易引起肥胖 。
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早餐这样吃
1.挑粗粮
营养早餐到底怎么好吃才健康呢？饭饭教你首先选择粗粮类 ， 比如全麦面包、红薯、鲜玉米等 。 粗粮富含膳食纤维 ， 能够帮助身体排出多余毒素 ， 是很好的身体排毒剂 。
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2.挑蛋白质
早餐除了吃粗粮以外 ， 蛋白质也是必不可少的 。 饭饭建议可以选择高蛋白低脂肪的食物 ， 比如鸡蛋、牛奶、酸奶、豆浆等 。
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3.挑 蔬 果
水果的营养价值高 ， 能为人体带来多种矿物质和维生素 ， 早餐吃适量的水果 ， 可以让人体内的营养更均衡 ， 对于补充能量和增强体质都有很大的益处 。
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4.挑坚果和油籽类
坚果和油籽中含有非常多的维生素E和多种矿物质 ， 包括杏仁、核桃、花生等 。 早餐吃一点 ， 不仅能够提高早餐的质量 ， 还能够降低肥胖的发生 ， 有利于心脏的健康 。
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早餐吃得好 ， 小病全不扰 ，
大家都来说说看 ，
你们早餐喜欢吃什么呢？
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