快乐游泳HappySwim|你的身姿练习做好吗？，学蛙泳( 二 )
步骤4：此外 ， 蹬池壁 ， 然后将胸部向下按大约3英寸 。 然后 ， 切换到呼吸姿势 ， 但是这一次 ， 再次迅速切换 ， 所以将胸部向下按进水里 ， 双腿蹬直 ， 恢复滑行姿势 。 注意如何通过迅速返回到有利的滑行姿势来克服呼吸姿势的减速效果 。 再次尝试 。 在仍然向前移动的同时 ， 连续交替胸部向下及胸部向上的姿势 ， 保持几秒钟 。
步骤5：现在 ， 用力蹬池壁 ， 脸朝下 ， 双臂放在身体两侧 ， 让核心肌群参与 ， 脊柱拉直 。 开始蛙泳的摇摆运动 ， 在滑行姿势花的时间应两倍于呼吸姿势 。 练习数次 。 注意 ， 通过更迅速地返回滑行姿势 ， 可以让向前的动力持续更长时间 。
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训练过程中你可能会遇到的问题
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《力争上游：100个游泳技巧完全图解》
人民邮电出版社出版
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