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骨质疏松|警惕“沉默的杀手”——骨质疏松

骨质疏松|警惕“沉默的杀手”——骨质疏松
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（图片来源于网络）
一提到骨质疏松 ， 大家可不陌生 ， 但是大部分人却不把它当回事 ， 觉得骨质疏松就是人体正常老化的结果 ， 只需要多吃点钙片补补钙就可以了 ， 不会给生活带来严重影响 。 事实上 ， 全球每3秒就会发生一起骨质疏松性骨折 ， 1/3的女性和1/5的男性会在50岁以后遭遇一次骨折 。 在我国 ， 骨质疏松、糖尿病、老年性痴呆被列为三大重点攻克的老年性疾病 。 因此 ， 骨质疏松的危害并不比肿瘤、心脑血管病的危害低！
骨质疏松的早期症状
骨质疏松是由于各种原因导致骨密度下降、单位体积内骨量减少 ， 骨头的微小结构发生破坏 ， 骨脆性增加 ， 因此容易发生骨折 ， 甚至有时候打个喷嚏、转身、轻微磕碰一下就会引起骨折 。
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骨质疏松是一个慢性的过程 ， 早期症状并不明显 ， 很多患者都是在已经出现骨折后才发现患有骨质疏松 ， 那时候已经严重影响生活质量甚至危及生命安全 ， 因此 ， 识别出骨质疏松的早期症状尤为重要：
1. 抽筋
多见于缺钙者 ， 表现为运动时或睡觉时出现小腿抽筋 。
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2. 四肢麻木
中老年妇女可能会出现不明原因的手脚麻木 ， 或经常感到疲倦、乏力、体力下降 。
3. 肩颈腰腿部位肌肉的酸痛
患者经常会感到全身肌肉不适、酸痛 ， 长时间行走后会加剧 ， 休息一段时间后好转 。
随着骨量的进一步丢失 ， 全身酸痛症状会进一步加重 ， 脊柱承受力下降、发生变形 ， 出现驼背、身高缩短 ， 极容易出现脆性骨折 。
导致骨量流失的坏习惯
骨质疏松不仅仅是人体正常老化的过程 ， 生活中的很多习惯也不利于钙的吸收 ， 导致骨量流失 。
1. 高盐饮食
高盐饮食不仅与高血压密切相关 ， 也是诱发骨质疏松的危险因素 。 盐的主要成分是氯化钠 ， 钠和钙都可以在肾脏被重新吸收进入血液供机体利用 ， 但是二者又是竞争关系 ， 大量的钠会抑制钙的重吸收 ， 从而导致钙的大量丢失 。
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2. 缺少日晒
年轻女性多追求美白 ， 各种防晒用品也是层出不穷 。 然而 ， 适当晒太阳有助于维生素D的合成 ， 若日晒时间不足、户外活动减少 ， 维生素D合成不足 ， 骨质疏松便会提早出现 。
3. 缺乏锻炼
运动不仅可以增强肌力 ， 还可以改善骨密度、维持骨结构 ， 降低跌倒和发生脆性骨折的风险 。 但目前“久坐、少运动”似乎已成为很多人的一种生活常态 ， 在不知不觉中也增加了我们发生骨质疏松的风险 。
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4. 抽烟
据统计 ， 吸烟者比不吸烟者发生骨质疏松的风险更高 ， 吸烟者肠道吸收钙减少 ， 导致钙大量流失 。 因此 ， 吸烟不仅是呼吸系统、心血管系统的高危因素 ， 也会损坏骨骼的健康 。
5. 大量饮用碳酸饮料
碳酸饮料中的磷酸会影响机体内的钙磷平衡 ， 也会减少肠道对钙的吸收 。
6. 服用某些药物
长期服用某些药物会引起骨代谢的失衡 ， 进一步引起骨质疏松 ， 如糖皮质激素 ， 苯妥英钠、苯巴比妥等抗癫痫药 ， 甲状腺激素 ， 降糖药罗格列酮 ， 抗结核药异烟肼等 。
预防骨质疏松 ， 不仅仅是补钙


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