健健康康说|这3物再多吃，血液稠如粥，血管易堵塞，高血脂“祸根”找到了
现代 ， 高血脂症已经成为中老年群体的严重困扰之一 ， 不仅因为高血脂症对日常饮食和运动的要求较高 ， 还是因为其危害较大 ， 体内血脂水平较高 ， 血液黏稠度增大 ， 血液流动速度就会变慢 ， 很大程度上会造成动脉粥样硬化 ， 继而引发高血压、高血糖等 ， 最终会导致脑梗、心梗等一系列心脑血管疾病 。 毫不夸张的说 ， 虽然高血脂本身不致命 ， 但它却是很多重大心脑血管疾病的引线 ， 若重视不够 ， 等引线烧完 ， 只能引起爆炸性的灾难 。
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高血脂症具体是什么？
高血脂症在医学上的名称为血脂异常 ， 血脂是指血液中的脂类 ， 包括胆固醇、甘油三酯、磷脂、游离脂肪酸等物质 ， 我们通常所关注的高血脂 ， 其实主要是指甘油三酯和胆固醇 ， 血液中 ， 甘油三酯约占总血脂的四分之一 ， 主要以乳糜微粒和极低密度脂蛋白的形式存在；胆固醇约占总血脂的三分之一 ， 以低密度脂蛋白和高密度脂蛋白的形式存在 。
再多吃这3物只会升高血脂水平 ， 堵塞血管
（1）含胆固醇较多的食物
虽然说胆固醇是人体必须的营养物质之一 ， 但是摄入胆固醇是高血脂患者的大忌 ， 控制不好摄入量就会升高体内的血脂水平 ， 增加血液黏稠度 ， 使得血液循环缓慢 ， 容易产生诱发心脑血管疾病 。 含胆固醇较高的食物包括动物内脏、鱼子、鱿鱼 ， 蛋黄等 ， 高血脂患者尤其是胆固醇较高的患者尽量少吃或者不吃 。
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（2）含糖量较多的食物
生活中含糖量多的食物很多 ， 像是蛋糕 ， 奶茶甚至是馒头面条里都含有大量的糖类 ， 摄入过多也会造成血脂升高 ， 主要是因为这些糖分不能够通过新陈代谢排出体外 ， 就会在体内转化为甘油三酯 ， 而血液中的甘油三酯水平一高势必导致血脂水平上升 ， 加重本身的高血脂症 。
（3）刺激性的食物
很多人尤其是中老年男性比较喜欢吃饭时喝点小酒 ， 酒精就是刺激性食物的代表 ， 酒精可以促使甘油三酯的合成 ， 同时还会抑制血液中低密度脂蛋白的清除 ， 从而诱发高血脂 ， 所以生活中要坚决杜绝酗酒、减少醉酒次数 ， 适量饮酒 。 酒精本身也会对血管产生刺激 ， 加大血管痉挛 ， 促使脑梗 ， 心梗发作 。
多吃3物 ， 防治高血脂症
一、营养素
医生建议体内有血栓的患者在坚持运动 ， 改善饮食的同时还可以进行内调 ， 含有磷油脂酸类不饱和酸的可以分解乳化血管内壁上沉淀堆积的脂质斑块 ， 通过人体的代谢排出体外 ， 从而减少血栓的数量 ， 避免血管堵塞 ， 同时对于高血脂引起的心脑血管疾病预防也有着很重要的作用 。
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二、豆类食物
豆类含有很丰富的蛋白质 ， 而且当中的纤维含量也比较高 ， 能够降低血液中胆固醇的水平 ， 比如绿豆能够降血脂 ， 保护心脏 ， 黑豆可以抑制人体吸收胆固醇等 ， 豆类脂肪含量比较低 ， 所以适合高血脂患者食用 。
三、三文鱼
【健健康康说|这3物再多吃，血液稠如粥，血管易堵塞，高血脂“祸根”找到了】三文鱼作为淡水鱼的一种 ， 富含丰富的不饱和脂肪酸 ， 能够降低甘油三酯的含量 ， 起到降血脂和预防心血管疾病的作用 ， 另外也可以多食用淡水鲤鱼 ， 同样能够帮助人体降低血脂 ， 对于高血脂朋友来说 ， 除了治疗 ， 最重要的就是从改变生活方式开始 ， 这样才能让高血脂离你越来越远 ， 否则 ， 吃再昂贵的药 ， 做再好的治疗 ， 医生也无能为力 。
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