|为什么手机越玩越累？有可能你掉进了休息时间的陷阱
你是不是在繁忙的工作下班回家后 ， 马上就会拿起手机追剧 ， 或是在电脑面前打好几局游戏 ， 临睡觉的时候还要用手机不停的刷社交媒体账号 ， 跟白天工作比起来确实是放松不少 ， 但你有没有感觉到 ， 好像也没有做什么特别的事情/时间却一下子就过去了 ， 放松倒是放松了 ， 但事后心里总感觉空落落的 ， 除了电子产品看多了眼睛不舒服之外 ， 反而有种空虚累的感觉 。
其实这种感觉不仅仅只有你有过 ， 我们大部分人都有这种感觉 ， 是因为啊我们大部分人的生活都是在过自动化的人生 ， 不论是工作或生活 ， 再加上这是个被网络绑架的年代 ， 甚至是休息时间都是自动化的 。
我们当代年轻人娱乐消遣占比最大的莫过于玩手机了吧 ， 手机上看剧游戏刷视频 ， 基本娱乐都能解决 ， 这样就导致除了休息时间 ， 我们的碎片化时间也都在玩手机 ， 像排个队买东西啦 ， 等红绿灯时啦 ， 就算没有什么事情的时候都要时不时掏出手机看两眼 ， 这样手机并不是我们的工具 ， 而是我们变成了被手机控制的人 ， 那人为什么会迷上玩手机呢？
心理学家史金纳发表史金纳箱子的研究后 ， 人们终于观察到动物上瘾的过程 ， 实验内容大概是 ， 箱子里有一只老鼠 ， 一个小洞 ， 还有一个摇杆和灯泡 ，， 当老鼠每次拉摇杆时 ， 食物就会从小洞里面掉出来 ， 渐渐的老鼠就学到 ， 只要想吃东西就直接拉一下摇杆 ， 这跟我们人类生活中的反应习惯一样 ， 但实验启发人的是 ， 当老鼠习惯拉摇杆时 ， 史金纳重新设定了摇杆 ， 他把每次拉摇杆都能掉出食物 ， 变成是随机才会掉出食物 ， 结果老鼠不但没有放弃拉摇杆 ， 反而会一直疯狂拉摇杆 ， 直到有食物出现为止 ， 这个实验的结论是 ， 一定会出现的奖励会让人被制约 ， 但随机出现的奖励会让人上瘾 。 说到这里大家应该都可以联想到 ， 我们会对使用手机上瘾 ， 像类似游戏制造商和赌博的背后 ， 都正在运用这个原理 ， 想办法让你黏在手机上面 ， 你可以把你的手机想象成一个史金纳箱子 ， 当你解锁手机一次 ， 也就是拉一次摇杆 ， 接着期待有没有人传消息给你或是想知道有没有什么特别的新闻或影片 ， 这个行为就是在期待箱子里的食物出来 ， 如果没有呢你就不会停下来 ， 而是继续刷手机继续玩 ， 直到你把可用的休息时间消耗完为止 。。
首先强调一下 ， 手机和网络的娱乐并不是无法产生快乐 ， 而是我们应该学习管理休息时的娱乐内容 ， 来自英国的评论家詹姆斯就产生过一个疑问 ， 为什么人会谨慎的区分垃圾食品和健康食品 ， 却没有细心的去区分 ， 健康休息时间和垃圾休息时间呢 ， 作者也发现市面上有很多教别人安排时间的书籍 ， 却没有一本是教别人安排休息时间的书 。 那也有人会说 ， 平时工作都累的够呛了 ， 连休息也要安排 ， 会不会太麻烦了 ， 但你想想如果你不安排好休息时间 ， 小心你工作以外的时间甚至根本就没有在休息 ， 而且还会更累 。
所以我们现在要想怎么做才会拥有高品质的休息时间 。
一除了管理工作时间 ， 休息时间也要进行管理
你有没有发现我们每天的工作都是让人体力透支的状态 ， 下班后的生活也是浑浑噩噩的 ， 其实我们可以大致计算一下 ， 从下班到睡前一共有多少时间呢 ， 比如6点下班 ， 到晚上11点睡觉 ， 其实这中间就有5个小时的时间了 ， 如果只是单纯的玩手机的话时间会过的飞快 ， 等回过神来就已经半夜了 ， 却发现什么都没有做 ， 这种无力感是让人感觉很挫败的 ， 我们也不一定要把这5个小时分分秒秒的计算好 ， 就抽出1-2个小时做些让自己觉得治愈的事情也是非常好的 ， 比如做饭 ， 看书 ， 打扫下卫生 ， 甚至和家里人打个电话聊聊天也是非常疗愈的 。
二创造体验与满足感
一个最主要的差别是 ， 高品质的休息活动 ， 能够产生快乐和满足 ， 快速辨别方法是/你的内心是感到充实还是空虚 ， 关键点是你要创造体验感 ， 回想你那些特别的体验 ， 比如和朋友一起出游爬山 ， 可能当时大家都很精疲力尽了 ， 但相互鼓励一起到了山顶 ， 然后分工合作做了一顿美味的烧烤 ， 看着美景聊天吃东西 ， 下山时就算腿脚酸疼 ， 到家后都会觉得这次体验感特别满足 ， 或是自己参加了一个公益活动 ， 帮助了需要帮助的人 ， 体会到了你不曾体会的人生 ， 懂得了要更加珍惜当下 。 就算是一个人的时候可以尝试阅读 ， 阅读的过程会同时学到有用的知识 ， 建立自我对话的情景 ， 这种愉悦感能够兑换你心灵上的满足感 ， 你可能有过听到一句很有哲理的话而受到启发 感慨道啊原来如此啊 ， 那个感悟的瞬间就是一个好的体验 ， 这些让你印象最深刻的是都是能给你带来那些美好体验的部分 ， 已经被人证实这种感觉可以超越玩手机和玩游戏了 ， 重点是利用好自己的休息时间 ， 最终方法不是做什么 ， 而是怎么做 。
【|为什么手机越玩越累？有可能你掉进了休息时间的陷阱】每个人都为了自己的生存和为了给家人创造更好的生活在不停的努力工作 ， 但我们也要重视健康休息的重要性 ， 好的休息时间不仅让人变得越来越精神充沛 ， 还会让工作更加顺利 ， 希望这支影片给大家带来不一样的思考 ， 发现问题然后解决问题 ， 让我们对生活感到更快乐和满足 ， 在带着这股动力做好工作 ， 打造出人生的正向循环 。
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