食疗食补|秋季伤肠胃的6大坏习惯，你有吗？谨记“3不吃4不做”，巧过秋( 二 )
2、不吃辛辣之物
秋天最大的感觉就是“燥” ， 不仅天气燥 ， 人体也会变得很干燥 ， 此时 ， 如果再吃进大量的辛辣食物会加重上火程度 。 辣椒、花椒、生姜都属于易上火的调味品 ， 吃多了必然导致秋燥加剧 ， 出现流鼻血、口干口裂、皮肤瘙痒的症状 。
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3、不吃油腻之物
“贴秋膘”是北方人的传统 ， 进入秋季 ， 意味着人体要摄入大量的热量为过冬做准备 。 但是 ， “大鱼大肉”进补的结果可能反而导致肠胃不适 ， 秋季进补要适当 ， 少吃油腻食物 ， 多食山药、百合、鸭肉等清肺去火的食物 ， 帮助人体保持水润不上火 。
当然 ， 除了吃上应该注意戒油戒辣之外 ， 生活中的一些习惯也要及时调整 。 日常注意“4不做” ， 就能安稳过秋
1、不洗冷水澡
“春捂秋冻”的说法误导了很多人 ， 虽说 ， “秋冻”能够增强人体的抗寒能力 ， 但是也要因人而异 。 入秋之后 ， 很多年轻人衣服照样穿的少、凉水照样喝、凉水澡照样洗 ， 殊不知 ， 凉气入体后果严重 ， 轻则脾胃不适 ， 重则浑身难受 ， 对健康影响非常大 。 进入秋季之后 ， 一定不要贪凉 ， 喝热水 ， 勤洗热水澡 ， 不仅让肠胃感到舒服 ， 还能保证全身健康 。
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2、不做剧烈运动
秋高气爽 ， 正是运动的好时节 。 抓紧秋季时间进行运动有益健康 ， 但是 ， 运动过程切忌过于激烈 ， 强度过大 。 尤其是本身就患有糖尿病、高血压、高血脂等基础疾病的老年人 ， 运动时更要注意力道和时间 ， 量力而行 ， 防止发生意外 。
3、不熬夜
熬夜伤元气 ， 尤其是秋收季节 ， 人体需要储存能量以应付严寒的冬季 ， 此时如果继续熬夜 ， 会损伤人体机理 ， 即使补充再多的营养也无法弥补睡眠缺失带来的损耗 。 夜里十一点之前必须入睡 ， 而且 ， 成年人至少要保证每天六到七个小时的睡眠时间 ， 以保证精力充沛 。
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4、不过度忧思
秋天是抑郁症的高发期 ， 调节情绪也是秋季养生不可或缺的一环 。 由夏入秋 ， 面对自然万物的凋落 ， 人会不自主的生出“悲秋”“伤秋”的情愫 。 但是 ， 忧心过度 ， 会导致人体阴阳失衡 ， 胃肠部位也会出现不适 ， 直接影响健康 。 无论是面对自然还是与人相处 ， 都应该积极乐观 ， 不要被消极情绪所左右 。
【食疗食补|秋季伤肠胃的6大坏习惯，你有吗？谨记“3不吃4不做”，巧过秋】秋天是养生的黄金时节 ， 而养生也是从一点一滴小事做起换来大的健康 。 坚持好的生活方式 ， 戒烟戒酒 ， 多喝水 ， 多运动 ， 就能顺利度过这个多事之“秋”！
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