血糖|真正降血糖的五个秘诀，多走路排在第二位，排在首位的你很少坚持
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糖尿病的发生率越来越高 ， 很多人都有这样的疑问 ， 医生 ， 究竟怎样做才能远离糖尿病呢？
也有很多人 ， 相信满天飞的广告宣传 ， 相信降血糖是有秘方的 ， 于是不惜花重金来购买这些秘方 ， 结果呢 ， 钱花了 ， 血糖没有控制好 ， 身体也搞垮了 。
太多惨痛的案例 ， 作为医生 ， 要告诉大家的是 ， 降血糖 ， 从来没有什么秘方 ， 真正降血糖的秘诀 ， 其实非常简单 ， 遗憾的是 ， 你却很少坚持 。
第一 ， 坚持清淡饮食 ， 什么叫清淡饮食 ， 也就是多吃蔬菜和水果等富含纤维素的食物 ， 在炒菜的时候尽量选择植物油 ， 而不是动物油 ， 而且油放的要少一点 ， 遗憾的是 ， 很多人平时喜欢大油烹饪的高脂肪食物 ， 你让他清淡饮食 ， 坚持比登天还难 ， 作为医生 ， 要告诉大家的是 ， 长期高脂肪饮食 ， 而很少吃清淡食物 ， 很容易升高你的血糖 。
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第二 ， 多走路 ， 要想远离糖尿病 ， 迈开腿是关键 ， 由于很多罹患糖尿病的是老年人 ， 他们不知道该选择怎样的运动方式 ， 事实上 ， 降低血糖并非一定要多么剧烈的运动 ， 比如多走路即可 ， 世界卫生组织认为走路是最佳的运动方式之一 ， 所以迈开腿 ， 多走路 。
第三 ， 坚持远离甜食 ， 特别爱吃巧克力 ， 奶酪 ， 各种糖果 ， 爱喝碳酸饮料 ， 虽然甜的食物让人快乐 ， 但是总是吃各种甜食 ， 却很容易升高你的血糖 ， 最终诱发糖尿病 。
第四 ， 戒烟 ， 研究发现 ， 长期吸烟的人 ， 罹患糖尿病的风险很高 ， 这是因为香烟里含有的有害物质 ， 能够干扰血糖的正常代谢 ， 吸烟还很容易损伤胰腺 ， 胰腺是分泌胰岛素的部位 ， 长期吸烟对于胰岛素分泌的影响可想而知 。
第五 ， 不要熬夜 ， 长期熬夜 ， 无异于自杀 ， 熬夜的人 ， 神经持续兴奋得不到放松 ， 内分泌系统也会紊乱的一塌糊涂 ， 长此以往 ， 罹患糖尿病的风险自然就很高了 。
【血糖|真正降血糖的五个秘诀，多走路排在第二位，排在首位的你很少坚持】
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