秋季伤肠胃的6大坏习惯，你有吗？谨记“3不吃4不做”，巧过秋
入秋之后 ， 随着昼夜温差变大 ， 我们的胃肠道也开始变得敏感起来 。 着凉或者一时饮食没注意就可能出现腹胀、胃疼、消化不良等反应 ， 尤其本身肠胃较弱的人 ， 这个时节更加“难过”！
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秋季养生应该从养肠胃开始 ， 伤肠胃的这6大坏习惯 ， 你都知道吗？
1、贪多
进入秋天 ， 人容易倦怠、乏力、没精神 ， 不少人根据中医“秋冬养阴”的理论开始大量进补 。 殊不知 ， 骤然进补、进补过多也会对肠胃造成损伤 ， 大量的食用养生汤、肉类等高脂肪食物会增加胃酸、胆汁、胰液的分泌 ， 引起消化功能紊乱 。
2、贪凉
秋天气候变得干燥 ， 无论是外在肌肤还是人的内在心理状态 ， 都想要一些水水润润的东西 。 有些人会大量食用西瓜、甜瓜、鸭梨等水分大的水果 ， 还有不少人依然不舍冰镇饮料 ， 而一时贪凉的后果就是胃痛、腹部不适 ， 消化能力降低 。 干燥的秋季是冷热交替的季节 ， 一定要远离生冷食物 ， 防止诱发胃肠型感冒 。
随着天气逐渐变凉 ， 长袖衣物也需要及时跟上 ， 平时注意备上一件厚外套 ， 防止变天的时候因为着凉出现身体不适症状 。 睡觉的时候也要注意盖好被子 ， 尤其是晚上 ， 后半夜的温度会降低 ， 切不可因为贪凉影响身体健康 。
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3、久坐
因为现代生活和工作方式的改变 ， 人们坐着的时间越来越长 ， 要知道 ， 久坐不动的危害非常大 。 尤其是吃完饭后 ， 如果不经过运动和休息就埋头工作 ， 血液供给大脑的能量不足 ， 会影响肠胃的消化 ， 引起胃肠不适 。
另外 ， 因为久坐缺乏运动 ， 胃肠蠕动的速度会变慢 ， 一旦速度变缓 ， 进入体内的食物得不到充分的消化 ， 就可能引发消化不良、腹胀、腹泻、腹痛等肠胃问题 ， 严重者还会出现便秘、痔疮等疾病 。
4、拖
胃病是很多人都逃不了的魔咒 ， “十人九胃” ， 肠胃不适需要尽早关注 。 但是 ， 有些人对于胃病不重视 ， 出现肠胃疼痛、不消化的情况随便吃些药 ， 症状缓解了就不再去医院检查治疗 ， 结果经常是把小毛病拖成了大问题 。 肠胃在秋季尤其娇弱 ， 一旦出现不适 ， 就要及时治疗！
5、吃太晚
三餐不定时是很多人的常态 ， 因为工作原因 ， 很多人晚上回家已经很晚了 ， 由此导致吃晚餐的时间也较晚 ， 如果遇到加班加点 ， 很可能晚上九点十点才能吃上饭 ， 之后很快上床入睡 。 要知道 ， 食物的消化需要时间 ， 从胃排空之后进入小肠至少需要两个小时 ， 因此 ， 一定要保证晚餐的时间不能太晚 ， 给肠胃一个消化的时间 ， 防止消化不良 。
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6、吃剩饭
节约是中国人的一种美德 ， 尤其有老年人的家庭 ， 对于食物的珍爱让他们不舍得把剩菜剩饭扔掉 。 仔细观察不难发现 ， 很多家庭的早点都是前一天剩下的东西简单加工之后再食用 。 虽然 ， 节约粮食确实应该提倡 ， 但是 ， 研究发现 ， 剩菜剩饭当中不仅含有大量的微生物 ， 同时 ， 加热之后变得难以消化 ， 经常食用会对消化系统造成负担 ， 引起胃肠疾病 。
【秋季伤肠胃的6大坏习惯，你有吗？谨记“3不吃4不做”，巧过秋】中医自古就有“秋养”的传统 ， 秋天冷热交替 ， 万物收藏 ， 是阳消阴长的过度时节 。 做好秋季养生对于全年健康都有好处 。 谨记这“3不吃” ， 一年四季少生病！
1、不吃寒凉之物
民间俗语常说 ， 秋天吃“果”不吃“瓜” 。 入秋之后 ， 天气转凉 ， 很多瓜类都属于阴寒性质 ， 食用过多可能会损伤脾胃 ， 引起肠胃不适 。 另外 ， 凉饮料、冰啤酒、凉水都对肠胃造成刺激和损伤 ， 尽量远离 。
2、不吃辛辣之物
秋天最大的感觉就是“燥” ， 不仅天气燥 ， 人体也会变得很干燥 ， 此时 ， 如果再吃进大量的辛辣食物会加重上火程度 。 辣椒、花椒、生姜都属于易上火的调味品 ， 吃多了必然导致秋燥加剧 ， 出现流鼻血、口干口裂、皮肤瘙痒的症状 。
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3、不吃油腻之物
“贴秋膘”是北方人的传统 ， 进入秋季 ， 意味着人体要摄入大量的热量为过冬做准备 。 但是 ， “大鱼大肉”进补的结果可能反而导致肠胃不适 ， 秋季进补要适当 ， 少吃油腻食物 ， 多食山药、百合、鸭肉等清肺去火的食物 ， 帮助人体保持水润不上火 。
当然 ， 除了吃上应该注意戒油戒辣之外 ， 生活中的一些习惯也要及时调整 。 日常注意“4不做” ， 就能安稳过秋
1、不洗冷水澡
“春捂秋冻”的说法误导了很多人 ， 虽说 ， “秋冻”能够增强人体的抗寒能力 ， 但是也要因人而异 。 入秋之后 ， 很多年轻人衣服照样穿的少、凉水照样喝、凉水澡照样洗 ， 殊不知 ， 凉气入体后果严重 ， 轻则脾胃不适 ， 重则浑身难受 ， 对健康影响非常大 。 进入秋季之后 ， 一定不要贪凉 ， 喝热水 ， 勤洗热水澡 ， 不仅让肠胃感到舒服 ， 还能保证全身健康 。
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2、不做剧烈运动
秋高气爽 ， 正是运动的好时节 。 抓紧秋季时间进行运动有益健康 ， 但是 ， 运动过程切忌过于激烈 ， 强度过大 。 尤其是本身就患有糖尿病、高血压、高血脂等基础疾病的老年人 ， 运动时更要注意力道和时间 ， 量力而行 ， 防止发生意外 。
3、不熬夜
熬夜伤元气 ， 尤其是秋收季节 ， 人体需要储存能量以应付严寒的冬季 ， 此时如果继续熬夜 ， 会损伤人体机理 ， 即使补充再多的营养也无法弥补睡眠缺失带来的损耗 。 夜里十一点之前必须入睡 ， 而且 ， 成年人至少要保证每天六到七个小时的睡眠时间 ， 以保证精力充沛 。
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4、不过度忧思
秋天是抑郁症的高发期 ， 调节情绪也是秋季养生不可或缺的一环 。 由夏入秋 ， 面对自然万物的凋落 ， 人会不自主的生出“悲秋”“伤秋”的情愫 。 但是 ， 忧心过度 ， 会导致人体阴阳失衡 ， 胃肠部位也会出现不适 ， 直接影响健康 。 无论是面对自然还是与人相处 ， 都应该积极乐观 ， 不要被消极情绪所左右 。
秋天是养生的黄金时节 ， 而养生也是从一点一滴小事做起换来大的健康 。 坚持好的生活方式 ， 戒烟戒酒 ， 多喝水 ， 多运动 ， 就能顺利度过这个多事之“秋”！
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