零落美食生活|秋天吃藕，不如吃它，维生素是米饭的10倍！健脾开胃，再也不虚了
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秋天吃藕 ， 不如吃它 ， 维生素是米饭的10倍！健脾开胃 ， 再也不虚了
小伙伴们好 ， 我是零落 ， 生活唯有美食与爱不可辜负！最近的天气真好 ， 不冷也不热 ， 出行宅家都舒适 。 “天凉好个秋”果真是最棒的！天气虽然好 ， 但是早晚还是有点凉的 ， 冷热交替最怕感冒 。 所以秋天可以多吃些提高免疫力 ， 性平的食材 。 很多小伙伴们说秋天最该吃莲藕 ， 其实莲藕生长在水里 ， 是寒性的 ， 脾胃不好的小伙伴们要少吃点 。 秋天吃莲藕 ， 不如吃它 。 它富含维生素（维生素是米饭、面条的10倍）、核黄素、玉米黄酮、碳水化合物等等 ， 经常吃它 ， 健脾开胃 ， 增强体力和耐力 ， 提高免疫力少生病 ， 身体再也不虚啦！而且它便宜又营养 ， 营养价值是所有主食中最高的 ， 懂行的人都知道！它的做法也很多 ， 煮着吃最营养 ， 也最简单；炒着吃 ， 可以当小菜 ， 大人孩子都喜欢 ， 小伙伴们赶紧试试~
【双椒玉米】的具体做法：
食材：玉米1个 ， 二荆条4个 ， 甜椒0.5个
调料：玉米油1勺 ， 盐1小勺 ， 细砂糖0.5小勺
做法：
1、食材合影：玉米、二荆条、甜椒；二荆条就是图片上这种细细长长的绿色青椒 ， 口感比普通青椒更辣 ， 如果不敢吃辣的 ， 可以换成普通大青椒；将食材全部清洗干净；
2、把玉米粒剥下来；自己手剥玉米 ， 其实很简单：玉米掰成两段 ， 分别剥掉几行玉米；然后很快就能把玉米全部剥下来了；去掉玉米须；
3、二荆条切成圈；甜椒切成丁；大小同玉米粒差不多；
4、锅里倒入玉米油烧热；
5、放入玉米粒翻炒；
6、倒入一点点清水（不要多 ， 一点点就好） ， 炒至水分收干 ， 再放入二荆条；
7、接着放入甜椒 ， 翻炒均匀；
8、食材都炒熟之后 ， 撒点盐 ， 细砂糖 ， 快速翻炒均匀 ， 关火；
9、起锅 ， 上桌 ， 【双椒玉米】就做好啦 。
小贴士：
1、调料可根据个人口味调整；
2、二荆条就是图片上这种细细长长的绿色青椒 ， 口感比普通青椒更辣 ， 如果不敢吃辣的 ， 可以换成普通大青椒；
3、炒玉米的时候 ， 稍微加一点点清水（不要多 ， 一点点就好） ， 玉米更容易熟；
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