练瑜伽伴侣|不要总是借口自己不能坚持运动，想要苗条身材，就要付出时间( 二 )
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想要身体的柔韧度更好 ， 可以练习小乔式 ， 是因为它能够让自己的腹部肌肉得到很好的伸展 ， 同时整个身体的线条也会越来越完美 。
体式要点：首先平躺在地面 ， 然后双腿弯曲抬起 ， 使小腿与地面呈垂直状态 ， 臀部和背部也腾空抬起 ， 保持头部和肩部贴地的状态 ， 双臂放于地面 ， 并且保持平行 。
【练瑜伽伴侣|不要总是借口自己不能坚持运动，想要苗条身材，就要付出时间】没有什么事情是能够马上就见到效果的 ， 因此都需要慢慢的练习和循序渐进的坚持 。 就比如瑜伽 ， 瑜伽拥有瘦身减脂的作用 ， 但是如果只练习一两天 ， 那是看不到效果的 ， 要做到每天坚持 ， 每天练习一小时 ， 既能够保证身体的健康 ， 又能够保持身材的完美 ， 因此坚持非常的重要 。
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