骨折|缺钙别再只喝牛奶了！每天吃点这个饼，感觉喝了10碗骨头汤！
小时候 ， 妈妈每天早上都会让我喝一杯牛奶 ， 说每天喝能长个子！后来怀孕、更年期、慢慢变老...随着年龄的增长 ， 头发越掉越少 ， 骨头越来越脆 ， 人体钙质流失非常严重 。
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越来越多的年轻人开始脱发掉发 ， 发际线不保了！因为年轻人经常熬夜， 上班久坐下班宅 ， 不爱运动又贪吃！数据显示 ， 在中国平均6个人中就有1个开始脱发 ， 而90后人群已经超过3成 ， 随着年纪变大 ， 面临秃头的危机越严重！
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50岁以后低骨量率和骨质疏松症患病率开始增高 ， 疏松的骨质就像玉米棒一样 ， 一掰就断 ， 所以老人往往摔一跤就会骨折 。 据统计 ， 50岁以上中国人的骨质疏松率 ， 男性为 23% ， 女性则高达49% 。
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人体缺钙 ， 不仅表现在骨骼方面 ， 还会牵扯身体很多器官 。 可能导致头发掉落 ， 白发 ， 儿童生长缓慢 ， 老年人骨折风险增大 ， 还可能会引起失眠 ， 女人痛经等100多种疾病！
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中国营养协会相关报告指出：（每天钙摄入量）儿童每天800mg ， 成年人每天800mg ， 老年人每天1000mg ， 孕妇和哺乳期妇女每天1200mg 。
在有数据的74个国家和地区中 ， 中国大陆居民每日膳食钙摄入量排名倒数第六 ， 仅为339毫克 ， 不足推荐量的一半 。
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很多觉得骨头汤含钙高 。 有研究表明 ， 一碗骨头汤可能只有1%的钙可能吸收到体内 。 还有人觉得牛奶含钙量高 ， 但有些人一喝牛奶就容易拉肚子 ， 钙质吸收率低 。 据权威数据统计：全中国有将近3.5亿人都喝不了牛奶！这在学术上将叫乳糖不耐受 。
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缺钙又不想遭罪怎么办？小编推荐所有人都能吃的黑芝麻饼 ， 富含钙质等营养素 ， 用它搭配牛奶 ， 好吃美味 ， 健康营养一整天！
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“天然钙库”黑芝麻 。 不得不说素有“天然钙库”美誉的黑芝麻 。 根据食物成分表的数据 ， 100克黑芝麻含钙量高达800毫克 ， 而100克牛奶 ， 只有104毫克钙 。
黑芝麻除了含丰富的钙质 ， 还有芝麻素、花生酸、芝麻酚、棕榈酸、维生素A、B、D、E等营养物质 。 以及丰富的蛋黄素、胆碱、肌糖 ， 吃多也不会胖 。
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黑芝麻饼以黑芝麻、蜂蜜、鸡蛋清作为基本原料搭配结合 ， 调制出清甜酥脆的蜂蜜味芝麻饼 。 无添加剂、酥脆的口感、以及丰富的营养 ， 非常适合当办公室小零食 。
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可以用它当早餐 ， 配牛奶 ， 活力满满一整天！早上来一片 ， 一天精气神都好 ， 精力充沛 。 晚上来一片 ， 睡的更香了 。
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【骨折|缺钙别再只喝牛奶了！每天吃点这个饼，感觉喝了10碗骨头汤！】
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