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面膜|长期坚持跑步，除了减肥外，还能收获这6个好处，不妨行动起来

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面膜|长期坚持跑步，除了减肥外，还能收获这6个好处，不妨行动起来

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面膜|长期坚持跑步，除了减肥外，还能收获这6个好处，不妨行动起来

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【面膜|长期坚持跑步，除了减肥外，还能收获这6个好处，不妨行动起来】面膜|长期坚持跑步，除了减肥外，还能收获这6个好处，不妨行动起来

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面膜|长期坚持跑步，除了减肥外，还能收获这6个好处，不妨行动起来

众所周知 ， 跑步是生活中最为常见的运动方式 ， 它对时间地点的要求不高 ， 可以说是老少皆宜 ， 尤其是身材肥胖的情况下 ， 随着跑步时长的增加 ， 肌肉和肝源所储存的糖原就会被逐渐的分解 ， 进而达到降低体重的效果 。
当然 ， 减肥的好处有很多 ， 除了可以减肥之外 ， 若是长期坚持 ， 或许能够收获下文中提到的多个好处 。


1、增强人体的抗病能力
要拥有好的体质 ， 坚持运动就是有效的方式之一 ， 尤其是跑步时便能够促进血液循环 ， 改善新陈代谢 ， 进而使身体的抗病能力得到增强 。
特别是本身就有高血压 ， 糖尿病 ， 高血脂等疾病的人群 ， 时常跑步还能够疏通血管 ， 进而稳定血糖血压 ， 防止动脉粥样硬化出现 。

2、缓解便秘问题
这些年来 ， 很多人往往存在久坐不动的习惯 ， 导致肠胃的蠕动能力下降 ， 由此一来便秘的问题便会发生 ， 倘若是长时间无法顺畅排便 ， 则容易导致毒素堆积 ， 扰乱内分泌 ， 不利于身体健康 。
这种情况下 ， 大家首先要调整饮食结构 ， 远离高油脂的食物 ， 多吃富含膳食纤维的食品 ， 同时坚持运动 ， 进而促进肠胃蠕动 ， 由此达到辅助排便的效果 。

3、释放压力
随着生活节奏的加快 ， 人们的压力也越来越大 ， 如果没有及时释放 ， 更容易影响器官的正常运转 ， 导致抵抗力下降 。
因此当情绪不好时 ， 不妨坚持做运动 ， 例如跑步 ， 便能够抑制皮脂层和肾上腺素的分泌 ， 对于健康更有好处 。

4、拥有好的皮肤状态
俗话说爱美之心人皆有之 ， 特别是女孩子都想要拥有细腻光滑的肌肤 ， 但随着年龄的增长以及熬夜 ， 抽烟饮酒等不良习惯的影响 ， 难免会出现毛孔粗大长痘等问题 ， 这时候除了远离不良的生活行为之外 ， 还得坚持运动 。
因为运动时有助于排汗 ， 而排汗的过程中 ， 皮肤底层的杂质也能随之排泄出去 ， 由此一来毛孔便能得到清洁 ， 最终就会使得皮肤更加光滑 。

5、增强心肺功能
进入中老年阶段之后 ， 心脏肺脏的功能都会有所减弱 ， 如果没有做好保养的措施 ， 则容易降低生活质量 ， 所以希望大家坚持跑步 ， 当吸入大量氧气的同时 ， 也可以改善心脏和肺脏的功能 。
再加上跑步时血液流动速度较快 ， 由此便能保证心脏肺脏部位有足够多的血液供应 ， 最终达到锻炼身体的效果 。

6、提高睡眠质量
现在很多人都存在难以入睡和睡眠质量较差的问题 ， 导致第2天的精神状态不佳 ， 长时间如此还容易降低抵抗力 ， 这时 ， 如果想要改善 ， 不妨每天晚上睡觉前跑一跑步 ， 便可以促进血液循环 ， 改善脑部供血情况 ， 进而获得较高的睡眠质量 。

总而言之 ， 跑步确实是一项非常不错的运动 ， 它带给人体的好处很多 ， 除了能够燃烧脂肪辅助减肥之外 ， 还有助于提高睡眠质量、增强心肺功能、释放压力、缓解便秘以及增强人体的抗病能力 。
正是如此 ， 希望大家平日里多跑步 ， 正常情况下 ， 每天运动30分钟 ， 每周坚持4~5次 ， 便能达到很不错的效果 。


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