健身|小心！这样运动，有可能导致不孕！
一对夫妻 ， 两人都是健身达人 ， 八块腹肌蜜桃臀绝对完美 ， 身体素质与常人对比起来也非常好 。但就是怀不上宝宝 ， 备孕很久都没有动静 ， 非常着急 。夫妻俩都说：
“如果要是我们身体不好、体重超标肥胖什么的 ， 也就认了 。可是自己健身教练级别的好身材 ， 怎么会不孕？无法理解！”
不孕的原因有非常多种 ， 他们俩却具备了一个往往被大家忽略的 ， 但却会潜在地降低个体的生育能力的因素 。
那就是 ， 备孕期过度剧烈运动！
运动的好处 ， 我相信人尽皆知的 。但是要强调一点就是：运动虽好 ， 也要适度 。
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一、为什么剧烈运动不利于备孕
运动的强度和持续时间都可能会影响生育力 ， 因为剧烈和高强度的运动 ， 和排卵性不孕有显著相关性 。
曾经有项研究随访在丹麦的运动女性中进行 ， 发现那些体重指数正常的女性 ， 进行高强度的体育运动 ， 例如跑步、动感单车、有氧、有氧和体操可能会导致生育力降低 。
对于那些体重指数 BMI 超标的女性来说 ， 无论哪种强度的运动 ， 都有积极的影响 。
甚至 ， 在另外一项研究中发现 ， 如果每周有超过 4 小时以上、持续数年的剧烈运动会导致试管婴儿的成功率下降 。
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是不是很惊讶 ， 想着靠运动提高自己怀孕成功率 ， 结果适得其反？！
会影响生育力的主要是剧烈运动 。你每天散步、慢跑或其他中强度的运动半个多小时 ， 非但没关系 ， 反而是鼓励的 。
从其他角度出发 ， 与运动导致不排卵相比 ， 运动量不足导致肥胖更容易引起不排卵以及由此导致不孕 。
二、为什么长期高强度运动 ， 反而会毁掉生育能力？
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因为剧烈的运动可能会产生以下几种情况：
?会使得女性在排卵时 ， 黄体期的黄体酮分泌减少 ， 也就是我们医生常说的 ， 黄体期功能不足 。
?影响下丘脑的功能 ， 会使得 GnRh 的产生、垂体分泌的 LH 和 FSH（关于这两个激素 ， 你记住是调节我们卵巢功能就行了）、雌激素的产生和代谢发生变化 ， 导致排卵障碍 ， 甚至怀孕困难 。
?引起体脂率过低和饮食改变 。很多健身的女性 ， 为了达到低脂状态 ， 不吃淀粉或者吃很少的淀粉 ， 一些其他必要的维生素等也没有及时补充 。
三、男性剧烈运动影响受孕吗
虽然精子的参数（包括活力、密度等等）都不受运动影响 。
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但是 ， 每周剧烈运动（例如动感单车）大于 5 小时以上的男性 ， 比不运动的男性反而精子密度更低、活动精子的总量更少 。
运动的好处 ， 不言而喻 ， 但是万事有个度 ， 物极必反的道理在这里也是适用的 。
四、怎样运动才算适度
【健身|小心！这样运动，有可能导致不孕！】对于正在备孕的女性来说 ， 若体重指数 BMI
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