想要练出竹竿腿吗？只需做到这些，快来看看吧
导语 ， 腿部的粗细 ， 肥瘦会影响整个人的美观 ， 拥有一双性感的纤细大腿是每个女孩子梦寐以求的 ， 所以这也是为什么那么多女性朋友想寻找瘦腿的方法 ， 但是 ， 大多数都是徒劳无功 ， 想知道这是为什么吗 ， 快来收藏以下内容 ， 相信你会找到一些适合你的瘦腿方法的！
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一、腿粗是什么在”作怪”
1、就坐不起 ， 缺少运动
现在越来越多白领长时间坐在办公室里 ， 可能一上班就是坐到晚上下班才离身 ， 这是一种非常不好的习惯 。 久而久之 ， 我们身体血液循环一定会不通畅 ， 代谢功能也一定会下降 ， 脂肪就是这样日积月累地在大腿里 ， 难以分解 ， 导致大腿出现臃肿、弯曲变形 。
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2、穿高跟鞋 ， 长久站立
特别是一些职场女性朋友 ， 一整天都是穿高跟鞋 ， 小腿肌肉神经就会出现紧绷状态 ， 没有得到放松 ， 久而久之 ， 小腿就会容易变粗变胖 。 所以 ， 高跟鞋虽然可以衬显出效果的大腿 ， 但是如果你们空余的时候可以脱下高跟鞋 ， 按摩脚部位置 ， 促进血液流通 ， 这样才能避免小腿变得不好看 。
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3、剧烈运动后不拉伸大腿
【想要练出竹竿腿吗？只需做到这些，快来看看吧】任何剧烈运动过后都需要做一下拉伸肌肉的动作 ， 当然 ， 大腿也不例外 ， 如果忽略大腿拉伸 ， 久而久之就容易使大腿肌肉长期处于紧绷状态 ， 大腿不变粗变壮都难 。
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二、做什么运动才能瘦腿
1、跳绳
相信很多人从小就接触跳绳这项运动 ， 如果你还在为你的大象腿而感到烦恼 ， 那么跳绳是绝对可以帮助你打造一双完美的竹竿腿 ， 如果你掌握科学的跳绳方法 ， 去感受跳绳的节奏乐趣 ， 相信只要三个月的时间就可以帮你瘦成竹竿腿 。
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2、空中骑自行车
相信这个动作对大家一定不陌生 ， 就是全身躺在地面上 ， 双腿伸向半空 ， 双手抱头 ， 像骑自行车的动作一样在空中重复 ， 这个动作可以增强腿部肌肉 ， 燃烧腿部脂肪 ， 使腿部肌肉呈现线条状 ， 只要每天睡觉前坚持做十五分钟 ， 不久一定可以甩掉大腿脂肪 ， 瘦成竹竿 。
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3、合理饮食
这个也是非常重要的 ， 如果你没有控制饮食 ， 再多的运动对减肥也是徒劳无功的 。 这个时候我就建议你吃一些清淡的食物 ， 比如富含多维生素、纤维素的蔬菜水果 ， 再搭配一些蛋白质的肉、蛋 。 这就很完美了 ， 就不会担心变胖 。 但是也千万不用相信节食减肥的话 ， 这样根本不会有效果 ， 反而会越减越肥 ， 因为如果你长时间不进食 ， 那么你的肌肉就会容易随着体内的脂肪流失 ， 就算你的体重减下来 ， 你依旧还是个胖子哦 ， 所以快快停下来这种不科学的减肥方法吧 。
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结语:
相信大家一定get到一些瘦大腿的小方法了吧 ， 心动不如行动 ， 只有动起来 ， 才能燃烧卡路里哦 ， 小伙伴们 ， 你们还有什么运动方法可以帮助瘦大腿 ， 快来和大家一起分享分享吧！
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