好奇的萌娃控|容易让奶水质量变差，为了宝宝要懂得忌口，哺乳期吃这4类食物( 二 )
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3招小方法 ， 助你有效提高母乳质量
1、保持好心情
拥有一个好的心情 ， 可以说是整个哺乳期都很重要的 ， 只有每天保持好的心情 ， 不让自己因为各种琐事烦恼而导致郁郁寡欢 ， 才会更容易刺激奶水的分泌 。
好心情会刺激身体内激素分泌旺盛 ， 从而提高母乳质量 。 再有一点保持好心情 ， 照顾起宝宝来才更加得心应手 。
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2、补充足够的营养
哺乳期期间更重要的就是要保持自己营养的充足 ， 妈妈每天吃得好不好 ， 直接影响到宝宝每天吸收的奶水好不好 。
我们所说的营养充足 ， 不是要每天大鱼大肉 ， 而是要摄入均衡 。 多补充蛋白质和维生素 ， 避免高油腻 ， 高糖分的食物 。
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3、保持良好的睡眠
再有一点就是要保持良好的睡眠 ， 只有休息好了 ， 生理代谢才会正常 ， 不会引起激素分泌失调 ， 从而影响奶水的质量 。
而且尽量保证充足的睡眠对照顾孩子也更有好处 ， 虽然哺乳期妈妈们都会经常为了照顾宝宝晚上睡不好 ， 但白天可以利用空闲时间多午睡休息 。
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宝宝在半岁之前母乳喂养是最佳的 ， 因此奶水的质量很重要 。 宝妈可千万要管住嘴 ， 少吃那些对奶水不好的食物 ， 让自己保持好心情、好睡眠 。
等到了6个月左右时间 ， 宝妈们就可以适当的给孩子添加一些辅食 ， 之后再慢慢忌掉母乳 ， 这个时候宝妈们就可以放松自己 ， 把想吃的都吃个遍 。
今日讨论话题：
你家的宝宝喝母乳喝到多大呢？你当初有没有因为吃了什么不应该吃的食物导致回奶了呢？
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