腰椎间盘突出症|你“腰突”了吗？教你一个简单的方法自测是否腰椎间盘突出
学习成绩不突出、工作表现不突出 ， 为何偏偏腰椎间盘突出？相信现在的久坐年轻白领一族 ， 都有腰椎间盘突出的困扰 。 腰椎间盘突出症不再是中老年人的“专利” ， 腰椎间盘突出的发病人群年龄越来越趋向于年轻化 。
腰椎间盘突出主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板） ， 尤其是髓核 ， 有不同程度的退行性改变后 ， 在外力因素的作用下 ， 椎间盘的纤维环破裂 ， 髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内 ， 导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫 ， 从而产生腰部疼痛 ， 一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状 。
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日常生活在导致腰椎间盘突出的主要原因有哪些？
一、反复的不良运动
据有关研究显示 ， 我们在二十岁后 ， 椎间盘开始退变 ， 弹性和抗负荷能力也在逐渐的减退 ， 经过挤压、扭转、屈曲等 ， 很容易在腰椎间盘受力最大的部分产生裂隙 。 在此基础上 ， 反复的不良运动导致腰椎间盘受到反复伤害或磨损 ， 日常生活中一个不恰当的弯腰动作 ， 就可能引起腰部及下肢的放射痛 ， 导致腰椎间盘突出症 。
二、职业因素
对于要经常弯腰起立或负重、久坐的职业 ， 例如司机、举重运动员、搬运工人等 ， 日常生活中要格外注意对腰椎间盘的保护 ， 比如搬东西时 ， 先蹲下用腿部力量起身 ， 久坐后要出去散散步 。
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【腰椎间盘突出症|你“腰突”了吗？教你一个简单的方法自测是否腰椎间盘突出】三、不正确的姿势
在弯腰或者身体前倾的时候 ， 腰部会受到比直立时更大的压力 。 坐姿不正确、弯腰洗头、弯腰做家务等不良生活习惯会显著增加腰椎间盘的受力 ， 使腰椎间盘后方持续受挤 ， 导致腰椎间盘突出 ， 出现疼痛症状 。
四、突发的外伤
体育运动、体力劳动时 ， 有时会突然用力不当、用力过度把“腰闪了” ， 实际上就是突发腰椎间盘突出 。
腰椎间盘突出自测方法
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平躺 ， 全身放松 ， 双腿并拢、伸直 。 找人帮忙抬起其中一条腿 ， 注意膝关节不能打弯 ， 看看能抬多高 。 如果到60°到70°也没有不适 ， 一般不是腰突 。
抬高60°以内 ， 坐骨神经（大腿后部、小腿后外侧和足部）就痛的不行 ， 基本可以判断为腰椎间盘突出 。
顾连康复温馨提示：如果有腰突表现或怀疑为腰突 ， 应该及时去医院 ， 通过做相关检查 ， 明确突出的部位和类型 ， 尽早对症治疗 。
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