常便秘的人，牢记2句话，多吃2种菜，减少毒素，减赘肉，防口臭
要说什么是人生永恒的追求 ， 可能非健康长寿莫属了！可说起来容易做起来难 ， 养生是一个不断积累的过程 ， 很多人追求长寿却恶习累累 ， 很多人想要养生却满头雾水！我是《妇科苏医师》 ， 每天给大家分享一些养生健康的小知识 ， 愿大家安康！
便秘是一种常见的症状 ， 据数据表明正常人一天排便1~2次 ， 且排便时间为5~10分钟 。 便秘的人 ， 排便次数少且粪便量减少 。 长期如此不注重肠胃的保养 ， 常便秘的人 ， 容易使肠道壁淤积大量的肠毒、细菌 ， 易出现口臭 ， 另外还影响人体的新陈代谢 ， 令脂肪减少燃脂几率 ， 从而堆积体内成赘肉 ， 可能会出现食欲不振、面色暗沉、失眠多梦等症状 。
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一、谨记2句话：
1、大口喝水：常便秘的人 ， 谨记大口喝水 。 这是由于 ， 常便秘的人 ， 排泄系统变得缓慢 ， 大口喝水能使水更快到达肠道 ， 可以刺激肠道的蠕动 ， 加快人体的排便速度 ， 另外 ， 常便秘的人 ， 肠道壁内堆积的大量的宿便 ， 易使肠道缺乏水分 ， 大口喝水可以润肠道 ， 促进宿便排出 ， 还预防口臭 。
2、早起早睡：中医上 ， 早起早睡 ， 对于人体的内分泌有很好的调节作用 ， 利于阳气的生成 ， 使五脏六腑的机能有所提高 ， 对于肠道的保养有一定的作用 。 常便秘的人 ， 坚持早起早睡 ， 可以减少熬夜所引起的肠胃上火 ， 使大便干结而产生的便秘 ， 使肠道少肠毒 ， 不发胖 ， 还预防口臭 。
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二、常吃2种菜：
1、玉米：玉米是常见的食材之一 ， 玉米所含有丰富的纤维素 ， 对于肠道具有促进蠕动的效果 ， 缩短粪便在人体的停留时间 ， 加速有害物质排出体外 ， 对于预防便秘、肠炎有着重要的作用 。 常便秘的人 ， 常吃玉米 ， 可以改善肠道的内部环境 ， 减少发胖几率 。 建议每天食用一根玉米 ， 作用更佳 。
2、马铃薯：马铃薯性平 ， 味甘 ， 有通利大便、补脾益气、缓中止痛的作用 ， 马铃薯富含膳食纤维 ， 对于大便干结的症状 ， 有很好的润肠作用 ， 常便秘的人 ， 常吃马铃薯 ， 可以使粪便变得柔软 ， 促进排便 ， 肠道减少毒素 ， 也不易发胖 。 建议将马铃薯蒸熟搭配蜂蜜食用 ， 作用更好 。
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玉米
【常便秘的人，牢记2句话，多吃2种菜，减少毒素，减赘肉，防口臭】常便秘的人 ， 谨记大口喝水、早起早睡 ， 常吃玉米马铃薯 ， 少肠毒 ， 不发胖 ， 还防口臭 。 便秘的改善 ， 在于坚持日常生活的一些习惯 。 除此之外 ， 我们还可以多做一些适当的运动 ， 提高人体的血液循环水平 ， 从而促进肠道蠕动 。 例如散步、慢跑、瑜伽等 。
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