营养|听说你又胖了？这次零食可不背锅……( 三 )
无论如何 ， 正餐和零食都应适量进食、合理搭配、营养全面 ， 特殊情况下应遵循医嘱 。
最后 ， 相比于各种各样的零食 ， 我们还是更加推荐既能减肥又能饱腹、还不含任何添加剂的性价比之王——水[6] 。
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REF:
[1]何丽.适量吃“零食”有益健康[J].养生大世界,2020(04):52-53.
[2]杜邦.“零食”新主张[J].食品安全导刊,2020(19):28-29.
[3]Potter M, Vlassopoulos A, Lehmann U. Snacking Recommendations Worldwide: A Scoping Review. Adv Nutr. 2018;9(2):86-98.
[4]Leidy HJ, Todd CB, Zino AZ, et al. Consuming High-Protein Soy Snacks Affects Appetite Control, Satiety, and Diet Quality in Young People and Influences Select Aspects of Mood and Cognition. J Nutr. 2015;145(7):1614-1622.
[5]高华,冯宏伟.为孩子挑零食 ， 健康第一[J].大众健康,2020(08):92-93.
[6]Stookey JD, Constant F, Popkin BM, Gardner CD. Drinking water is associated with weight loss in overweight dieting women independent of diet and activity. Obesity (Silver Spring). 2008;16(11):2481-2488.
本文首发丨医学界内分泌频道
本文作者丨泡芙
审核 | 主治医师 徐乃佳
责任编辑丨胡洁
版权申明
_原题是：《听说你又胖了？这次零食可不背锅......》
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