解锁游泳新姿势，这几种泳姿你都会吗？
游泳对于不会游泳的来说可能就是在水中游 ， 具体咋样游 ， 那个游法叫什么可能都不太了解 。 一般情况下 ， 游泳的方式大概分为自由泳 ， 蛙泳 ， 蝶泳和仰泳 ， 狗爬式游泳是没有归为游泳方式里面的 。 而在这所有的方式之中 ， 自由泳是比较快和舒服的 。 具体的原因我们下面来看看 。
1.自由泳
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严格来说 ， 自由泳是一个比赛的项目 ， 但是因为它没有太多的规则 ， 所以逐渐被人们习惯性的叫成一个游泳的方式 。 要学习自由泳我们可以先练习憋气 ， 憋气练习中的呼吸由嘴巴完成 ， 尽量不要用到鼻子 ， 就是用嘴巴用力吸一口气 ， 然后憋气 ， 数秒之后再吸一口气 ， 如此反复练习 。
再一个就是漂浮练习 ， 首先趴在池边 ， 手脚分别前后伸直 ， 手臂夹紧头部 ， 身体直成一条直线 ， 然后头和脚翘起 ， 练习的过程中可以加入憋气的动作 。 然后进入水中 ， 双手伸直扶住池壁进行这个动作的练习 。
【解锁游泳新姿势，这几种泳姿你都会吗？】然后便是打腿练习 ， 双手继续扶住池壁 ， 肩膀放松 ， 在进行刚才的憋气漂浮的动作同时加入打腿动作 。 练习熟练以后可以进行划水练习了 。 开始时可以先单臂划水两次 ， 交替进行 ， 熟练以后双臂交叉配合划水 。 练习完这些基本上就会自由泳了 。
2.蛙泳
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蛙泳在刚开始学的时候会存在一个现象 ， 那就是“一顿操作猛如虎 ， 一看距离一米五” ， 因为蛙泳是四种游泳方式中阻力最为大的一种 ， 特别是抬头收腿的时候 ， 基本上整个大腿和倾斜的上半身完全对水 ， 所以阻力是非常大的 。 对于这种情况 ， 我们要抓水慢 ， 因为抓水快的话 ， 水会很快就溜走 ， 就没有了向前的动能了 。 然后就是抬头慢 ， 头抬慢了可以缓解下沉的速度 ， 间接加了前进的动力 。
3.仰泳
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仰泳又称为背泳 ， 包括反蛙泳和反爬泳 ， 是一种人体仰卧在水中的游泳姿势 。 仰泳呼吸比较方便 ， 因为脸就是没没过水面的 。 仰泳还是比较好学的 ， 就是浮起来需要练习一下 。 仰泳是运动员在水中唯一的开始姿势 ， 但是他们不会一直用这个姿势 ， 因为仰泳有着一个很大的缺点 ， 那就是无法看见前面的情况 ， 只能看着太阳瞎撞 。
4.蝶泳
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蝶泳是四个游泳方式中比较需要技术含量的 。 学蝶泳一般情况下要对其它三个游泳方式有一定的接触 ， 或者说是熟练 ， 因为蝶泳既需要自由泳的鞭状打腿 ， 又要蛙泳双手同时运动 ， 还要仰泳的挺胸动作等等 ， 所以说 ， 蝶泳还是比较有难度的 ， 在游泳池里也是一些比较有游泳经验的人才能使用这个游泳方式 。 而且蝶泳对于身体的素质要求也是比较高的 ， 要速度 ， 耐力和力量都达标 。
蝶泳动作包括扭动 ， 蝶泳腿 ， 蝶泳手和抬头换气练习扭动时可以试试抓板扭动 ， 主要是练习头部和胸部 。 蝶泳腿可以试试抓板加垂直蝶泳腿结合练习 ， 熟练后再加入蝶泳手 。 然后就是抬头换气的练习 ， 总体来说练习难度还是会比其它三种大一点的 。
所以总的来看 ， 还是自由泳比较方便 ， 优点也比较明显 。 喜欢的游泳的小伙伴可以每种方式都学习一遍感受之中的乐趣哦 。
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