神经内科余医生|你为什么总是减肥失败？答案可能很扎心

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每天锻炼累成狗，为什么就是不瘦？
为什么我总是觉得饿？
为什么大家总是觉的我吃的多？
你之所以有这些「痛」，很可能是因为你忽视了一件最容易被忽视的小事：
睡觉
没错，就是睡觉。
体重蹭蹭往上长，减肥之后又反弹，肚腩肉肉雷打不动，所有这些都和你睡不好觉有关系。
这背后的原因在哪呢？
这得先从身体里的两个「死对头」说起，他们一个叫「胃饥饿素」，一个叫「瘦素」。
胃是个「酒囊饭袋」，整天就想着吃吃吃，但它自己没办法进食啊，于是它分泌一种激素——胃饥饿素，让你感觉饿，逼着你到处找吃的。
那人也不能老是感觉饿啊，胃再大也有填饱的时候啊。这个时候，脂肪细胞会分泌一种激素——瘦素，它会抑制你的食欲，让你觉得可以了，不能再吃了。
所以：

胃饥饿素越多，你就越容易饿，越想吃东西。
瘦素越多，你就觉得很饱，没有食欲。

那这跟睡眠有什么关系呢？
真相来了：
研究表明，睡眠不足，或者睡的不好，会导致「胃饥饿素」分泌增多，「瘦素」分泌减少甚至停止分泌。
结果就是，你总是觉得饿，控制不住的：
吃
吃
吃
而且，更惨的是，你会特别喜欢那些「高热量、高碳水化合物」的食物。
这样下去，叫你怎么瘦！怎么不反弹！怎么不胖！
所以，要想成功控制体重，非常重要的一环就是：
睡好了，才有力气减肥哦。
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参考文献

【神经内科余医生|你为什么总是减肥失败？答案可能很扎心】Bray GA. Obesity in adults: Etiology and natural history. https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed April 10, 2018.
Taveras EM, et al. Chronic sleep curtailment and adiposity. Pediatrics. 2014;133:1013.
Hart CN, et al. Changes in children's sleep duration on food intake, weight, and leptin. Pediatrics. 2013;132:e1473.

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